6个小窍门彻底解决便秘(只需一片姜排出4斤宿便)

1、生活作息规律养成每天晚上11点之前入睡，早晨7点之前起床的规律作息。2、一定要吃早餐早饭可刺激肠道使其苏醒。即使是匆忙的早晨，也应该养成吃早饭的良好习惯。3、每天摄取充足的水分每天应摄取充足水分，