一、卸载淘宝，拼多多，京东等购物软件。
需要的时候再下，并在备忘录做好记录，格式为：下载时间+购买物品/目的+删除时间，已经十几天没在网上买东西了。不要觉得重新下载很麻烦，其实对有一定购物上瘾的人来讲真的很有用！在没有明确购买的东西时删掉软件也就不会无意识的点进去，刷很久浪费时间了，特别是现在淘宝拼多多等购物软件也内嵌了短视频模块，让人更容易上瘾；
二、不要看种草视频/文章/app。
举个例子，如果你想减肥，看到这样的标题“减脂期零食推荐”，在没看推荐的时候你肯定不会买，但在看了别人的推荐之后就有可能买，就像那句话“不买立省百分百”，用到这里就是“不吃立减百分百”，更能达到你的减肥目的。看别人的推荐购买，实际上这是在给你施加 “需求”，不要尝试去寻找自己需要的东西，而是在需要的时候直接行动；
三、能在线下购买的尽量在线下买。
在线下购买的好处就是可以“看见”物品，不用等待物流时间。虽然大多时候线下买有些东西会贵(有时候超市打折时会更便宜的)，但是可以避免囤货和挑选物品等快递取快递的时间，因为在网上你刷着刷着就被别的东西吸引了，或者被博主的推荐种草了，一下子可能会买 更多的东西，进行过度的消费；
四、如何进行网购？
不是说不能再网上买，在网上的时候一定要先确定目标，知道自己要买什么，才能一气呵成：下载-购买-卸载，把这当成不可分割的一个流程，整个过程就可以不超过十分钟。
网购时的小建议：①点击销量往下看，买前面的踩雷概率小；②在需要的时候只下载一个购物app，可以减少选择的时间，因为相比于较多的选择来讲，这样的挑选会提升个人对物品的满意度；
