摘要：俗话说：“压力像弹簧，你弱它就强”。考研的宝宝们会经常私信小编，表示感到自己压力山大~那压力大到底该如何解压？小编今天来支招~拿好小板凳来听讲啦！
一、香味减压
有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，有效的舒缓紧张的情绪。在自习室或者宿舍准备一个清新的小香囊等芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果。
二、减压午餐
当学习压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物，咖啡也具有很好的减压效果。
三、博客或论坛减压
“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。把一些学习的小烦心事和情绪都写在自己的小空间里或者可以给小编留言哦~小编会为你保密哒。当很多压力、难过写出来的时候，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。
四、翻看自己或家人的照片
在自己学习的桌子旁边，可以放一些值得回忆的照片，当自己感觉压力大的时，可以翻看下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼。
五、气泡减压法
在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！（一些小同学还分享到这个方法，不过不建议大家在宿舍或者自习室这样减压呦~毕竟集体学习的地方，我们小勇士还是要注意一点的。但是这个方法减压还是快速有效的，小编今天也分享给大家。有合适的场所可以试一试，确实蛮爽的！）
六、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。
七、按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
八、午休时间冥想十分钟
所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界。首先找到一个相对安静的地方，进入冥想的状态，让全身肌肉得到放松，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来，也可以有效缓解学习压力。
20考研倒计时15天，21考研的小伙伴也正式踏上考研征途，学习路上有压力是难免的，要学会正确的自我解压，才能更好的保证学习效果。以上就是小编为大家收集到的解压方式，希望能够帮到大家。考研路上，请继续加油！
本文整理自网络，如有侵权请联系删除
