目前，我国高血压患者人数约达3亿人，其患病相当高。而且一旦患上高血压，很容易诱发冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等并发症。因此，掌握合理的降压方法，对于高血压患者来说尤为重要。
药物是治疗高血压的有效手段，但是有些高血压患者，得了高血压病后，依旧该吃吃，该喝喝。单纯依靠吃药来实现降压，结果往往联合三种降压药仍不达标。正确的治疗应该建立在药物治疗和健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。而除了药物，还有一些辅助降压的方法能够帮助更好地控制血压。
合理饮食
俗话说“病从口入”，不管是哪个年龄阶段的人，吃得好与不好，都会在身体中展现出来。因此，高血压患者生活中一定要管住嘴，尤其是要限制钠盐的摄入，建议每日摄盐量不超过6g为宜，积极限盐对于单纯性收缩性高血压治疗意义重大。
日常饮食少吃油腻以及高脂肪含量的食物。补充适量的优质蛋白质，鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类及其制品、粗粮、脱脂奶，同时还要注意戒烟限酒，防止病情恶化和意外发生
控制体重
肥胖是诱发高血压的一个重要危险因素，据相关资料显示，80%的超重或肥胖高血压患者，通过合理减肥可以使血压下降。不过，需要注意的是，减肥虽然在一定程度上有益于控制高血压，但对于大多数人而言，也不是越瘦越好。而且对于高血压患者来说，不提倡快速减重。因为减重过瘦或速度过快，也会带来很多问题，比如：中年女性快速减重后，可能会出现骨折、停经、贫血等症状，从而加重植物神经功能紊乱，引起焦虑，很容易导致血压进一步升高。
适当运动
适当的运动对于身体的好处相信很多人都知道，尤其是对于高血压患者来说，长期坚持合理的运动，可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。
建议高血压患者在选择运动时，以中等强度的有氧运动为主。可选择跑步、快走、跳有氧操，跳健身舞蹈，也可以选择配合呼吸放松性质的运动，比如八段锦、太极拳等。另外要注意的是，对于有严重心脑并发症的高血压患者，应在医生评估后选择适宜的运动，以免发生意外。
保持良好情绪
情绪变化对血压影响非常大，很多人有按时服用药物，但是血压却忽高忽低，就与情绪波动密切相关。因为人体在情绪波动较大的时候，会加速血液循环，从而增加对血管的刺激，就特别容易出现血压升高的现象。因此，高血压患者应该避免情绪激动及过度紧张、焦虑，避免发脾气，维持情绪稳定，保持良好心情。
高血压是一种慢性病，需要长期坚持规范治疗，才能将血压控制在合理范围内。因此，高血压患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，如果发现身体出现异常，一定要及时去医院进行治疗，千万不能掉以轻心。
