“一、二、三、四、五......”睡不着，已经数了200只羊了，还是睡不着，身体仿佛被解放了一般，越来越精神。
长期入睡困难后，我开始自我安慰：我只不过是晚上睡不着而已，也没什么大不了的，白天一有空我就可以睡10小时，甚至12个小时，这样也就心理平衡了。
直到我的身体开始不舒服，白天昏昏欲睡，上班精力不集中，效率低下，直到我发现自己深陷的眼窝，眼角的细纹，头顶突然冒出的白发......我就知道，失眠欠下的债，现在通通还给了我。
于是，我开始与失眠作战，试了以下几个入睡方法：
1. 睡前看会书
这种方法适合我这种不爱看书的人，一看书就想睡觉，我很自觉地利用了我这个缺点，每天睡前看一会书，大脑便自觉地按下了睡眠键，快速入睡。
2. 按摩穴位
看书上说按摩穴位可以帮助快速入睡，于是我在辗转反侧的时候起来给自己做个按摩：先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位，这样就可以很快就入睡啦。
3. 听助眠音乐
有人说临睡前听音乐，可以帮助身体更好入睡，于是我把微信调成静音，没有了聊天信息的叮咚声之后，我开始静静聆听手机里的音乐，几首音乐之后，大脑便有了昏睡的信息，很快便入睡了。
4. 4-7-8睡前呼吸法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟悉没睡意，我在坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就真的在60秒内安稳入睡了！
改善睡眠后，我也戒掉了赖床，学会了早起，爱上了晨跑，心情变得比以往更高涨，负面情绪，永别！工作效率高得出奇，加班，再见！剩余的时间都能留给自己细细安排，好好享受生活！
