中老年以后，身体状态不比从前，估计有很多人在年纪大了之后，能够有所感觉，在此种情况下，其实也是身体给出的提醒，希望能够保养身体，延缓衰老脚步，会更加有益健康，减少一些疾病的患病几率，也就更有益获得长寿。
因此，在年纪上来以后，养生知识需要学起来，并且可以长期坚持的去做，如果想要减少患病的几率，就要懂得保养身体，养生重点不妨谨记3懒4勤。
中老年人，3件事上偷点懒，或许更有益长寿。
吃饭偷点懒
简单来说，就是吃饭的速度可以不必那么着急，适当的偷点懒，会更加有益健康，能让食物更好的被消化。
总是吃饭速度很快，食物得不到充分咀嚼，很容易给肠胃增添负担，还容易吃的过饱，也就容易产生腹胀不适现象，对人体吸收营养也可能会产生影响。
烟、酒、肉懒一点
年纪大了之后，在吸烟、喝酒、吃肉方面，如果能够适当懒一点，可降低很多疾病患病几率。吸烟和喝酒带给身体的损伤比较多，尤其是长时间大量酗酒和抽烟，危害性会更强。
而在吃肉方面，有些肉类还是可以偷点懒，少吃一些的，比如说腌制、油炸、加工的肉，就可以尽量少吃，以免摄入到较多的油、盐以及其它有害物质，增加各种疾病的患病风险，从而影响到寿命。
懒得生气、计较
一些人在上了年纪之后，脾气也是见长了，动不动就会生气，出现这样的表现，与体内的激素变化有关，也与衰老带来的后遗症有关。
另一方面，就可能是性格使然，比较爱计较，也就更加容易生气，其实在生气和计较这两方面，如果能适当偷点懒，身体会更加健康，身体各项机能运作，会更加的顺畅，也就能帮助降低部分疾病的患病率。
年纪大了，不仅要学会偷懒，还需做到勤快。
第一，勤运动
虽说年纪越来越大，骨骼会变得越来越差劲，身体状态也会变差，在运动方面，可能就会总想着偷点懒，但处于健康考虑，中老年人适当的做运动，能让身体收获到更多好处，有利于延长寿命。
当然，勤快做运动时，需要把握好运动量，以及运动节奏和运动项目，要知道合理性的运动，才能让身体获得好处，不正确的运动，只可能带来损害。
第二，勤体检
对于这一点，中国很多中老年人，做得都不够好，总是会认为没必要，不想白花钱，还有一种心理，就是怕检查出问题，总想着不去检查，啥问题也没有，一检查就都是问题。
事实上，50岁后，如果能定期做体检，可帮助早发现问题，还能很好的了解自身情况，发现一些问题后，能及时的去做调整，对延年益寿还是有用的。
第三，勤动脑
上了年纪的人，都会害怕一种衰老性疾病，就是老年痴呆，而预防老年痴呆，则是需要健脑，让大脑一直处于活跃状态，可延缓大脑衰老，发生老年痴呆的几率也就可能会降低。
大脑一直保持良好状态，则是要勤动脑，能够帮助锻炼大脑，可以继续学习，或者说做一些锻炼大脑的益智类游戏，也是可以延缓大脑衰老。
也可以做一些运动或者做自己感兴趣的事情，来帮助锻炼大脑，比如养花草、画画、练字，还有做手指操，做挥拍类运动，对锻炼大脑都是有益处的。
第四，勤梳头
经常用木梳或者牛角梳，又或者是手指梳头，可帮助刺激头部的穴位，也能让头部的血液循环更加的畅通，对大脑健康也是有益的，也能缓解疲劳，提高睡眠质量。
勤梳头，也会更加有益头发吸收营养，发质会更好，头发的生长也会更好，可能会延缓白头发的生长，让人看起来更加的年轻。
如果中老年人，能做到不盲目攀比，或更容易靠近长寿。
年纪大了之后，总是容易盲目攀比，不是比儿女，就是比酒量，又或者是比走路步数，在攀比之下，不仅容易影响到个人的情绪，还会给家庭关系带来不利影响。
就说一些总是比较儿女的老人，总是无形中给儿女施压，不仅自己不痛快，儿女也不开心，彼此之间的感情也就容易被伤到。
再有就是一些自认为喝了很多年酒的人，会盲目自信的去攀比酒量，以酒量好引以为傲，却不知年纪大了，还喝很多酒，给身体带来的伤害只会增多不会减少，患病的风险也在增加。
一直在攀比走路步数的老人，走路是为了健康，而不是为了攀比，总是在意走路步数，很容易过量走路，关键损伤会比较大，还可能会诱发未知的风险。
中老年人为了健康长寿，的确应该做一些努力，可也得要合情合理，否则，带给身体的不是好处，而是伤害更多一些，需要充分认识到养生的重要性。
