炎炎夏日，骄阳似火。夏至后气温逐渐上升，日照时间长，紫外线越来越强烈。你的防晒策略准备好了吗？
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我们平时使用的防晒装备有：遮阳伞，防晒口罩，遮阳眼镜，防晒霜，防晒喷雾，防晒衣等。做好防晒，可以有效地减少光老化，我们皮肤的老化松弛有80%来自光老化，仅有20%是自然老化，皮肤长时间受到紫外线照射，会出现粗糙，皱纹，以及色斑，严重的还容易出现皮肤疾病等。日常防晒需要注意哪些呢？
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一，春夏季日照时间长，可以适当减少外出时间。紫外线最强的时间段为上午十点至下午四点，最好能做到不晒，如果必须外出可以提前两小时左右涂抹高倍防晒霜，一般是50倍的，出门戴防晒口罩，穿防晒衣，如果在外时间较长的话，每隔三小时左右使用防晒喷雾。我去三亚度假一个礼拜回来，防晒做得好皮肤也没有什么变化。
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二，头发也需要防晒，这是很多小伙伴忽略的，紫外线会加速头发水分流失，黑色素流失，头发干燥枯黄，也容易加速头皮衰老，易脱发白发等。出门时可戴防晒帽或打遮阳伞，有条件的可以使用头发的防晒喷雾。头发护理平时注意头皮清洁，发根营养。发杆定期使用发膜修护。
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三，做好晒后修复。白天做好防晒功课，晚上回来清洁好皮肤后，及时补水修复，芦荟胶不错，也可以是补水美白类的都行，看自己的肤质和爱好吧，总之一定要记得晒后修复。
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四，饮食上也要注意。白天尽量少吃感光食物，如柠檬芒果这些，容易吸收紫外线中的长波紫外线，造成皮肤敏感痒，还容易增加脸部黑色素沉积，喜欢吃的可以晚上吃哦。
五，适当户外运动。皮肤干和皮肤白的人，还有经常坐办公室的白领可以早晚，在紫外线不强的时候出门活动，增加皮肤对紫外线的耐受性。
总之，护肤防晒和养发是女性的必修课。防晒是一年四季都要做的，秋冬可选低倍数的防晒霜，春夏选高倍数的。
