我看到了很多视频和书籍，总结了一个能在短期内让一个人快速改变的无痛逆袭方法。

如果你有一颗想要变好变优秀的心，却不知如何实行的话，，请按照以下的做法，一个月后你一定可以惊讶于自己的成长和变化！

无痛逆袭的方法：

• 第一步-筛选目标

巴菲特的故事：巴菲特曾经让他的助理写下25件想实现的事，并从中选出五件最重要的。助理非常纠结，琢磨了好久，终于选出了五个。巴菲特问，你会如何处理剩下的20件事呢？助理说，我会把这五件作为优先项，然后再尽量挤时间完成。巴菲特说，你错了，这20件事应该是你的权利。但是在你还没有完成选中的五件重要的之前，不要让其余的二十件分散你的注意力，这样的话，会容易犯错而且也完成不了任何一样。

我们总是喜欢设立很多目标，一天好几个目标都要完成的，但是久而久之就觉得很累一样都完成不了。一看那些事情，头就开始大了。才发现自己根本无从下手，也需要花很多时间去重新整理或者去实现。所以最重要的还是集中精力攻克主要事件，圈出3-5个。

• 第二步-目标可视化。

当我们没有动力的时候，我们可以把自己的崇拜的人，或者想要考到的学校的照片打印出来，贴在显眼的地方。 然后再打一些鼓舞自己的话语弄成屏保，这样子，就可以营造一个氛围感- 就是我要努力，我一刻都不能松懈，然后就会动力十足。我们经常因为忙于其他事物而忘记了自己最初的目标，而目标可视化可以。视觉刺激不断地提醒你，提升越明显，执行的可能性就越大。当你时刻记着目标，行动始终围绕着目标，你自然就会更快地实现目标。

• 第三步-将目标拆解成微习惯。

一件事情的阻力越小，你开始执行的概率就越大。 就像我一个朋友一样，她是从来都不运动的人，瘦小如柴。 为了锻炼身体，从未跑过超过1公里的，她设立了个目标，每天跑5公里。 第一天她就放弃了！ 这对于她来说，一开始就是一个最大的阻力。又或者，刚学习一门新语言的我们，要背单词100个，你很有可能自己就把自己给劝退了。

想要改变，我们可以先从微小的行动入手。小到你不可能完不成。比如，把每天看书一小时变成每天看一页书，每天背单词100个变成每天背五个单词。这个方法的重点不是做多少，而是每天都做微量开始超额完成。

千万不要小看这些微小的动作，他们之间不是加法的关系，而是乘法的关系。试问，如果你每天进步百分之一一年以后你能进步多少？答案是37倍，这就是微小行动带来的巨大能量。

• 第四步，定期复盘。

我们每天制定的学习计划是有了，完成度也有了，但是不会复盘，就等于一路走来也是没有反思过一步步的意义。今天踩过的坑，明天可能再踩一次。学会复盘，你的进步速度会非常快。

复盘的核心目的是从工作中学习。

我们肯定很疑惑以下有几个问题：

-复盘是什么？

-复盘与工作总结有哪些区别？

-复盘有什么用？

-在当今快速变化的时代，复盘还有价值吗？

-复盘的范围与形式有哪些？

-哪些事情需要复盘？

-能对其他人的事情进行复盘吗？

-复盘由谁来发起和引导？

-能否通过邮件或者视频会议来复盘？是否要开面对面的复盘会议？

-复盘会议应该何时召开？

等等...

复盘方法：

目标的确定和具体行动的制定。检查每一步的情况，分析现有结果和目标的偏差，哪些完成了，哪些没有完成，完成是因为什么？没完成又是因为什么？行动对成功的经验加以肯定会延续，对失败的教训加以总结和更正。

我们时常责怪自己为什么进步慢，老是在同一个地方栽跟头，归根结底就是没有对过去的思维和行为进行回顾、反思、总结。学会复盘后，你会发现失败一点都不可怕，恰恰相反，你的每一次失败都变得非常有意义。

-联想集团创始人柳传志也发现，“复盘”是自己学习、工作的习惯，并致力于在公司内部推动复盘。

-军人出身的王健林也非常善于反总结，并在企业内部建立了行之有效的复盘机制，推动了万达的快速发展，也成为了应用复盘推动企业成长的典范。

-英国石油公司（British Petroleum，BP）通过包括复盘在内的组织学习方法，仅2007年就为公司节约了7亿美元。

-在谷歌，每当有新产品或重要功能问世，团队就会组织“事后讨论会”，让全体成员聚在一起讨论哪里做对了，哪里做错了。之后，他们会公布讨论结果，让每个人知悉。

通过复盘，实现快速迭代与优化，可以加速创新、提升组织学习力。