当今社会不仅看颜值，还看身高，很多女性择偶标准都是180甚至185以上，身高问题愁坏了众多英年才俊。那么，到底该怎么做才能让宝宝长高，赢在起跑线上呢？

不知道大家还记不记得几年前因为参加《爸爸去哪儿》这档综艺而迅速走红的小女孩儿森碟？这个永远都在奔跑着的“风一样的女子”，因为甜美可爱的外表和极高的教养收获了一大批阿姨粉。

前段时间，已经许久没有出现在公众面前的森碟又上了热搜，上热搜的原因却是因为“1米7”的身高。当初那个有着飘逸刘海的可爱小女孩现在已然变成了阳光四射的运动系元气少女了。

#森蝶快一米七了# 的话题高高挂在榜首，让人惊讶至于难免感叹。从照片上看2008年出生的森碟，今年满打满算也就12岁，可眼瞅着170cm的傲人身高却让多少成年女子心生羡慕。

近日，森碟拍摄了一则广告，在视频中的森碟还展现了自己的才艺，会拉小提琴，会跑步，会玩滑板，还会打网球，可谓是能文能武。

不过后来爸爸田亮在直播中澄清了网友的误会，坦言说森碟的身高只是同龄人的普通水准，而且因为拍摄风格的要求，导演专门设计了森碟的踮脚尖动作，而森碟的实际身高还未到达1米6。

但对于160的身高，很多网友还是很羡慕的。关注过森碟的网友都知道，森碟遗传了爸爸田亮的运动基因，小小年纪又打网球又学轮滑，还获得国际奖项。爸爸都自豪的说：在你成功之前，老爸做你第一个球迷！

《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：目前，我国有54.2%的儿童身高水平达不到父母的遗传身高，超过父母的就更少了。

其实，171的田亮和170的森碟足以证明，影响孩子身高的因素不仅仅是遗传，后天的努力也很重要。森碟爸爸田亮是奥运冠军，她可能从父亲那里继承了优秀的运动细胞。

2018年6月，年仅10岁的森碟第一次去参加了世界级的体育比赛。第一次参加，她就在标枪和跑步两个项目中都获得了铜牌。

想要孩子长得高，这几点爸爸妈妈要从小注意

据医学研究，身高受遗传影响占60%，后天因素占40%。

1）运动长高

科学研究，合理的运动可以激发人体内的生长激素，促进孩子身高的发育。

什么运动有助于长高呢?

• 慢跑

青少年每天坚持慢跑，增强体内的新陈代谢，促进肠胃蠕动，更好的吸收营养物质。生物学家研究发现，跑步可以促进骨垢生长，加上跑步后的拉伸运动，有利于与长高。

• 游泳

人在游泳时出于水平失重状态，四肢补短板的运动拉伸关节，有利于延缓骨垢线的闭合，促进骨骼生长，这也是很多年轻游泳运动员身高普遍比较高的原因之一。

• 爬楼梯

这是成本最小、效果显著的锻炼方式，找一个25米左右的坡或者楼梯，每天跑两次，上行时放松，下来时加快脚步。

• 跳跃

“蹦蹦跳跳长得高，可以配孩子一起做，每天200次以上，刚开始可以由少到多，注意不要运动过量。

除此之外还有很多运动，比如：跳起摸高、牵引运动、打篮球、网球等。

2）睡眠长高

研究表明，6岁~18岁的孩子生长激素分泌最旺盛的两个时间段是21时-1时和5时-7时，而在这两个时间段出于深度睡眠的孩子生长激素作用更大，更容易长高。

爸爸妈妈最好不要在这两个时间打断孩子的睡眠，尽量保证安静的睡眠环境，孩子的生长发育只有一次，错过就没办法弥补了。

3）饮食均衡

一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。在此之前千万不要让孩子挑食、偏食，影响孩子生长。

哪些需要多吃：蛋白质、钙、维生素、各种无机物、碳水化合物及脂肪等（纯牛奶、鱼类、牛肉、豆类、蛋类）

哪些危害孩子长高：快餐类（汉堡、炸鸡）、碳酸饮料类（可乐、雪碧、汽水）、甜食类（蛋糕、饼干、糖果、巧克力）、咖啡等。

营养均衡是长高的物质基础，睡眠和运动是长高的催化剂，三者搭配帮你的孩子“高人一等”。除去父母优越的基因之外，翻看叶一茜在微博晒的食谱，更是发现长高秘方。叶一茜经常会亲自动手给孩子们做美食，营养又健康。

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4）保证“充足的睡眠”

生长激素会促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。从（下图）生长激素的分泌来看，主要的集中是在夜间，尤其是晚上10点后生长激素的分泌最为旺盛。

宝妈coco温馨提示：值得注意的是生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。养成健康规律的睡眠习惯，保证孩子良好的睡眠质量非常关键。

5）保持轻松愉悦的心情

美国的一个研究表明，如果孩子长期处于紧张焦虑的状态之下，会引起生长激素发育障碍，这样对长高是非常不利的。

下丘脑垂体系统是控制人体生长的，如果受到负面情绪的影响，就会对生长激素的分泌起到滞缓的作用。所以家长要努力提升家庭的气氛，要烘托得更加轻松愉悦，这样才能够培养孩子们积极向上的正面情绪。

青少年时期可谓是长高的黄金年龄段，结合科学的饮食搭配适当的运动，保持好心情，才能让孩子长高高哦。长高不是一朝一夕的事情，而是要通过长期的坚持，加油吧！今日话题：说说你家孩子都是几岁开始拔高的，欢迎下方留言评论。

我是宝妈coco，一名心理咨询师、育婴师，高级家庭教育指导师，家有二宝，有育儿方面和家庭教育方面的问题都可以给我留言哦~