减肥，一直是女人们讨论的热门话题之一，很多MM都想再短时间内快速减肥成功，而不是打持久战。可是如何才能在日常生活中轻松瘦出苗条好身材呢？为此，小编给大家介绍6个减肥小窍门，希望这些减肥小窍门能让你瘦到尖叫。想要减肥瘦身的小伙伴们还不赶紧get这几个减肥小窍门！
减肥小窍门1、不要“逃”饭
早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。
减肥小窍门2、养成有规律的排便习惯
宿便有很多毒素，如果不及时清除，堆积肠中，就容易引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状。每天定时排便有助于塑造平坦的小腹，重量起码能少几两。这个好习惯不是一朝一夕能够养成的，首先要注意膳食纤维的摄入。女人在正常情况下每天应摄入25毫克，而正在减肥的女士应该摄入35至40毫克可溶性或是不可溶性纤维，两种纤维都能刺激肠道蠕动，有利身体排毒。
减肥小窍门3、充分利用零碎时间高效燃脂
办公室的白领经常抱怨没有时间运动，其实只要充分利用日常生活中的一点一滴时间，就能有效的燃烧脂肪，达到减肥的目的。例如建议早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。洗澡时，不妨动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。此外，在充分利用零碎时间高效燃脂的同时搭配辅瘦使用，能大大提高运动瘦身效率并且永久不反弹。
减肥小窍门4、吃饭细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了，因此，想要减肥瘦身，一定要掌握细嚼慢咽这个减肥小窍门。另外，在使用筷子的时候可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。
减肥小窍门5、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉
衣柜里还留着大码衣裤？在小编看来，这就是为自己的肥胖制造机会，那么就收拾掉它们吧！无论是捐掉还是用作DIY，都是一种很好的方式。同时，在衣柜里放几件小号衣服，一旦发现自己的衣服越来越穿不下了，那就是在给自己一个危险的信号——我又胖了！所以，把衣柜里尺寸大的衣服清理掉也是一个减肥小窍门哦！
减肥小窍门6、放松放松
如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖――而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧！
以上这些减肥小窍门并不难，大家只要在日常生活中稍加注意就可以了。不过，这些减肥小窍门虽然容易掌握，但是却少不了长期的坚持。所以，在减肥过程中，最为重要的仍属“坚持”二字，当然，安全又高效的减肥小窍门也是必不可少的。最后，小编希望大家有了以上这些减肥小窍门的按照，大家能瘦出让人尖叫的完美好身材。
