很长一段时间里，我都被手机所束缚。
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明明没什么消息要回复，却始终不停地滑动好友列表；明明当下不需要使用手机，却不停地点开各类APP。似乎不在手机上玩点花样，就没事可做一样。
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没错，我们当今的生活离不开手机，这一点无需辩驳。但是，除了那些必要的使用场景外，在绝大多数时间里，手机反而会起到不良作用。
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如何健康地使用手机，是包括我在内，都是很多人目前急需考虑的问题。原因就在于，手机在诸多方面，严重降低了我们的人生质量。
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时间是公正的，每个人一天的时间都是24小时，没人可以改变。怎么利用这24小时，就成了一项值得思考的人生命题。
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但仔细想想，比时间更宝贵的，其实是我们的注意力。时间本身为中性，只有我们利用时间去做有意义的事情，时间才会有价值。
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想要真正做好一件事，“注意力”是重中之重。然而在当下，“注意力”遇到了生平最大的对手，就是手机。
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渐渐发现，我们很难专注地做完一件事。看十分钟电影，就要刷一下手机；和朋友一起吃饭，忍不住刷一下手机；更别提在学习的过程中，更是不间断地去刷手机。
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到底是我们在使用手机，还是手机在玩弄我们？我想现在已经趋向于后者了。
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我们的注意力，成了一项宝贵的稀缺资源。
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失去了“注意力”，在任何一个领域，都无法深入学习。做任何事情，都只能是半桶水。想想都觉得害怕。
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这里并不是说一定不能刷手机，而是把刷手机的时间和场合，放在一个合理的范围内。还原刷手机的本质，那只是一个娱乐消遣的方式而已。
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因此本次分享的 10条方法，旨在于告诉我们，生活不能被手机绑架，着眼当下的现实世界，其实一样很精彩。
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1.监测屏幕的使用时间，这样可以清楚看到手机究竟“偷”走了我们多少时间，认知是变化的第一步；
2.买个闹钟 ，不要用手机做早起闹铃；
3.睡前一小时不看手机等电子设备，不要将手机放在卧室；
4.在处理需要高度集中精力的事情时，将手机放在很远处，不要放在手边和眼前；
5.每周运动三次，每次45分钟。加强体育锻炼，释放压力，提升注意力；
6.需要看短视频的时候，定时！！时间到了，立即停止刷短视频；
7.培养其他的兴趣爱好，线下和朋友多见面聊天聚会等；
8.主动链接高层次的人，积极向上社交，环境对人的影响有很大的作用。
9.坚持每天写to do list，规划自己每天的完成事项。想玩手机的时候，看看未完成的任务，逼迫自己严格执行，直到全部完成才可以。
10.个人经验：把朋友圈和各种app更新的红点取消、自己不发朋友圈、一周才刷一两次朋友圈，退出没用的群聊，大部分时间里手机都是静音状态。
