国际护胃日
国际护胃日又称国际养胃日。2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。
胃，生命能量的发动机。中医学认为，胃气是人体的根本，五脏六腑的正常生理活动都依赖胃气的荣养。胃气受损，则百病丛生，因此在养生上注重“养胃气”，在治疗上注重“存胃气”。
现代人生活紧张忙碌，生活节奏快，精神压力大，再加上饮食习惯不良，很容易造成胃气受损，进而为全身其他各种疾病的发生埋下祸根。如何讨好你的胃，让自己少受苦呢？
七个原则讨好你傲娇的肠胃
1每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。
建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。
还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
2蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。
建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质，蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
3来碗养胃粥
酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。
一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
4红肉变白肉
中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。
而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。比如：清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。
5远离辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。
“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
6粗粮唱主角
我们常吃的主食过于精细，而且添加了油盐糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：主食最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
7调整吃饭点
有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
整合自人民日报、搜狐
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