不知不觉到了霜降时节，最近群里宝妈议论最多的是，娃实在太爱踢被子！满床翻滚，大人盖都盖不赢，睡眠成了渣渣~
宝妈满心委屈和愤怒：小崽子，到底还要不要睡觉了？！！
宝宝秋冬睡觉该怎么穿盖？
穿了睡袋还要不要盖被子？
除了睡袋，有什么防踢被子的妙招？
上周才分享了宝宝秋季穿衣技巧
打破换季生病的魔咒！秋天给宝宝穿衣竟有这么多讲究
。
今天好妈再和大伙聊聊如何盖被的干货。
该给宝宝准备怎样的被子？
当然是单独的小被子。
美国儿科学会建议，婴儿与父母同室不同床，可以把小朋友的床放在离爸妈比较近的位置，能够互相看到、摸到。所以，宝宝应该有自己的小被子。
就算是特殊情况需要跟家长同床睡的宝宝，也不能跟家长用一床被子。
因为大人的被子对宝宝来说太沉了，很可能对宝宝造成高热和缺氧，引起危险。
宝宝被子的大小，最好与婴儿床的大小相符合，不要太大或太小。而且，被子的厚度也应适宜，不能太厚，以免造成宝宝体温过高，影响身体代谢。
床单、被套应该选择柔软、舒适、耐洗、浅色、无刺激、透气性好的纯棉面料，用开水洗烫再在阳光下晒干后给宝宝使用。为了方便换洗，至少需要准备2~3个被套。
棉胎应以柔软、通气性强的新棉胎为主。如果棉被或毯子有脱线，一定要将线头剪掉，防止宝宝手脚被缠住。
另外包裹宝宝的毯子应该选择较薄的棉毯，既透气又轻薄，宝宝才会舒服。
穿了睡袋还要不要盖被子？
结论是：不能一概而论。
孩子睡觉无论穿多少还是盖多少，都取决于室内温度。
如果你给孩子穿的睡袋跟室内温度恰好匹配，那就无需多虑，安安心心哄孩子睡觉就好了；
但是，如果家里没有暖气or暖气不足or睡袋保暖系数不足等等，只要睡袋的的适用温度不足以抵抗室温，当然可以加盖被子，万事都以孩子不冷不热为主。
如何挑选睡袋？
睡袋保暖系数一般用托格来表示，数值越高，保暖性越强。
常见的睡袋有4个托格等级，每个等级适用的室温如下：
睡袋的保暖系数
- 0.5tog（夏款：24℃~27℃） 适合夏季开空调的时候用。
- 1.0tog（春秋款：21℃~23℃） 适合春、秋季节以及冬季不太冷的时候白天稍微用一下。
- 2.5tog（春秋款：16℃~20℃） 这是使用频率最高的，大部分地区的春、秋、冬季均能使用。
- 3.5tog（冬款：12℃~15℃） 非常冷的天气，或者外出时可用。
所以你看，到底该不该盖被子，重点在于睡袋是否足够对抗室温。
孩子为什么爱踢被子？
宝宝正处于发育过程中，神经系统还发育不全，如果睡前神经受到干扰，易产生泛化现象，从而让脑皮质的个别区域还保持着兴奋状态，极易发生踢被子现象。
有的妈妈因担心孩子睡觉时着凉，会给宝宝穿太多衣服或盖很厚的被子，宝宝很容易闷热、流汗，睡得不安稳，老是踢被子。
还有的孩子有一些不良睡眠习惯，比如喜欢用被子蒙着小脑袋睡觉，或是将手放在胸口睡觉等，这么使得宝宝在睡眠时喘不过气，进而出现踢被子。
再就是发烧、蛲虫病、佝偻病、麻疹等，这些疾病都会影响孩子的睡眠。
还有部分宝宝睡眠不安可能并不是以上的原因，而是因为缺乏维生素D，造成的非特异性的精神神经症状。
宝宝对VD的需求量是400IU/d，我国营养学会认为，母乳喂养的宝宝及配方奶喝不够1000ml的宝宝，VD都至少需要补充到2岁；美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。
防踢被 好妈教你小妙招
自制松紧带
找一条家里不用的宽松紧带，制作成适合宝宝脚踝大小的圆圈。再在宝宝的被子、毯子等缝上一粒纽扣，为了防止纽扣被宝宝扯掉或咬下来造成危险，要尽量将纽扣缝得紧一点。然后把宽松紧带的圈，套在宝宝的脚丫上就可以了。方法：
1、准备一根有孔橡皮筋。
2、缝成下图中的形状，其中圆形橡皮筯的大小要略大于宝宝的脚踝的尺寸。
3、把宝宝盖在脚腕处的毛巾被边上缝两颗纽扣。
4、成品图如下，任小家伙有多厉害的腿功都踢不掉被子啦！
这样，无论宝宝怎么踢踹，被子都依旧好好的盖在宝宝身上，再也不用担心宝宝因为踢被子而着凉啦。
可拆卸式睡袋
天气不太冷时，也可让宝宝的脚丫露在外面，以减少踢被子的次数，如果温度较低的话，穿上厚袜子就可以了。
另外，给宝宝用睡袋也是同样的道理。家长可以选择可拆卸的睡袋，根据温度可改装成背心式睡袋，这样有不同睡眠习惯的宝宝都可以使用。
找被夹帮忙
实体店、网店都有得卖，妈妈们可以备一些。用它来夹住被子的4个角，可以和床垫、毛巾等接在一起，这样就可以把被子固定好了。需要注意的是，记得给宝宝留好他翻身、活动的空间。
好妈叨叨：宝宝吃太多会不易入睡，表现为睡不踏实、频繁翻身和踢被现象。因此，睡前不要让宝宝吃的太饱，以免宝宝翻来覆去睡不着。
妈妈们注意，最好在宝宝小月龄的时候就开始给宝宝养成穿睡袋的习惯，很多大月龄的宝宝会因不习惯而拒绝睡袋哦！
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