现在社会的生活方式，让很多人的睡眠推迟，从而导致孩子睡眠推迟，正常情况下，孩子睡觉的时间，应该在晚上8点之前入睡，早上7点之前起床，在倭奴，晚上10点以后入睡的3岁以下儿童，比例达到40%，在我国这个比例更高，而晚睡也是孩子夜啼的主要原因之一。
妈妈陪宝宝玩耍
所以，要让孩子在晚上八点前入睡，如果是吃奶的孩子，妈妈可以在睡前半小时给他喂奶，已经断奶的孩子，可以让他看看绘本或是画画，让孩子做一些比较安静的事情，会说话的孩子呢，妈妈可以和他一起回忆白天发生的，好的事情，这就是睡前半小时的亲子时光，这不仅能加深妈妈和孩子之间的感情，还能让白天玩得兴奋的孩子安静下来，做好睡觉的准备。
那么，营造睡前30分钟的亲子时光有哪些细节呢？
妈妈陪宝宝睡觉
1，妈妈说话的声音要缓慢轻柔，要比白天低一个度。
2，不要打开电视，电脑或是手机，房间灯光调成暗色或橘黄色，保持昏暗光线，夜晚昏暗 的环境，可以促进褪黑素的分泌，这种激素能使孩子产生强烈的睡意，提高孩子的睡眠 质量。
3，暂时把家务或工作放到一边，全心全意地陪伴孩子。8点之后是父母的时间。
4，和孩子一起回忆白天的事情，表扬孩子做得好的地方。
5，妈妈要和孩子保持肌肤接触，让孩子安静地度过睡前的半小时。即使是大一点的孩子， 妈妈也要进行亲密的肌肤接触。
6，不要让孩子含着乳头或奶嘴睡着，如果孩子吃奶时睡着了，妈妈可以挠挠孩子的脚心， 轻轻拍一拍，尽量让孩子多喝点奶。
妈妈要让孩子养成好的睡眠规律，这样才能让孩子睡得舒心，妈妈轻松。也可以查看参考前几期视频发的，宝宝白天睡眠时间表。关注我，让你了解更多母婴知识。
