好，各位同学们，如果你是有失眠的话，一定要好好练习啊，我现在教你们的那个快速入眠法哈。
所以说这个打坐啊，我们真的是实实在在，平时也在用功，连睡觉都在用功。
很多人说，老师，睡觉也要学吗？对不起，睡觉就是要学习，睡觉是需要训练的。
首先我们睡觉啊，第一步，一定要平躺，很多人说老师我不喜欢平躺，那对不起，这不是喜不喜欢的问题，你睡觉就是练功，哪有什么喜欢不喜欢的。好，第二，把手放到你丹田的位置上，就是你肚脐眼的位置上。双手合十放在肚脐眼上来。第二，双手合十，要放到这个肚脐这个位置上。第三步，那个舌顶上颚，一样要锁口水哈。因为我们为什么有时候老是睡不着，老是吞口水也是烦，你知道吧？第四步，锁眼，把眼睛锁起来。你们发现没有，跟打坐是一模一样的。
最后一步，听耳根之音。往内听，听你耳根的音，听你那个嗡嗡的声音。当然如果你说老师我家里很吵，那就没办法了，对不对？我们讲的是安静的情况下，你就一定能听到那个嗡嗡的声音的哈，那个蝉鸣音，耳鸣音一样的东西，听到蚊子一样的声音啊，往死里听，你们只要把这12345步走完了，刚开始可能你需要几十分钟入睡，慢慢的我跟你们讲啊，几秒钟能入睡，像关机一样，咔嚓12345一做你就关机了。
