高考结束了，度过人生步入青年之前最大的一关，每个学子都将迎来人生新的阶段。

身高不够，是很多矮个子同学一生的遗憾。甚至会影响学子们未来大学生活，工作就职的人生轨迹。那么18岁成年之后还可以长高吗？

答案是肯定的！下面我们就来详细说明一下。

而在这个人生走向成人期的过渡阶段。青春期和之后，人体内会发生一些激素变化。一个人在18岁以后还能长高3到15厘米，如果你现在身高还不足，这应该是个好消息。科学家们发现，人体在这个年龄段还有进一步生长发育的能力。因此，在一些外部帮助下，18年后有可能增加身高。

18岁后如何提高身高呢?

虽然在18岁以后可以增加身高，但当身体发育逐渐放缓时，为了获得积极的结果，需要付出额外的努力。众所周知，营养对进一步的生长发育至关重要，最重要的是自然身高的增加。除此之外，在达到18岁之后，触发身高增长的其他一些因素也应该被考虑进去。

健康早餐

健康早餐是最重要的。对于你的成长和身高来说，不吃早餐根本不是一个健康的选择。吃合适的早餐可以促进你的新陈代谢，因此对你的身高也有积极的影响。

适当的营养

适当的营养对一个健康的身体是绝对重要的。由于营养不良，大多数人在18岁时无法达到他们的最高身高。要获得适当的营养，就必须遵循均衡的饮食。必需营养素的摄入为增加身体高度提供了必要的刺激，包括自然的和医学的。除此之外，富含锌、锰和磷的食物也会增加你的身高。

充足的睡眠和休息

适当的睡眠和休息对人的全面成长和发展至关重要。青少年每晚至少需要8.5到11个小时的睡眠。这是因为身体在睡眠中生长和再生组织。此外，人的生长激素，负责增加身高，是在睡眠时产生的。因此，适当的睡眠和休息是身高增加的必要条件。

少吃多餐

每天少吃六餐而不是三餐（可以选择三次正餐，配合三次加餐），以促进你的新陈代谢。即使在18岁之后，你的身高增加的结果和人体生长激素的分泌量也取决于你吃什么。因此，确保你获得自然达到完整最高身高所必需的维生素、矿物质和蛋白质是很重要的。食物的选择，一定要以健康天然食材为主，不要吃任何垃圾食品。

保持健身或瑜伽方法锻炼

这是18岁以后提高身高的重要因素。一些简单的练习，比如跳绳，吊在单杠上，伸展身体，这些都应该成为你日常锻炼的一部分。此外，体育活动，如篮球，足球和游泳也有利于提高身高。瑜伽也很有效的选择。

保持理想体重

肥胖会对你的身高产生负面影响。肥胖也会导致一些健康问题。因此，均衡饮食和适当运动是维持理想体重的重要方法。

多喝水

水可以排出体内的毒素，帮助消化。因此，建议每天至少喝8杯水，这样更健康。

避免生长"抑制剂"

青少年经常养成抽烟和喝酒的习惯，却没有意识到这对他们成长的不利影响。抗生素、药物、香烟和酒精可作为生长抑制剂；因此，即使在18岁以后，也不要让这些影响自然长高。

保持正确姿态

即使到了18岁以后，一个好的姿势在身高的发展和增长中也起着至关重要的作用。尽量让你的头和脖子保持笔直的姿势。弯腰驼背会导致脊髓抑制正常高度。

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以上是所有关于如何在18岁后增加身高的建议。幸运的是，按照上述步骤，18岁后可以提高身高。尽管如此，如果你的身高在青春期前后并没有增加多少，为了从根本上解决问题，建议你去寻求医疗帮助，来解决一些其它方面造成的影响。

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