据英国《地铁报》当地时间26日表示，无限长的休假似乎已经结束了，人们重返正常生活，开始重新减肥、社交，让生活步入正轨。且慢，宝贵的睡眠习惯你恢复了吗？可以睡到自然醒、日夜颠倒的日子随着开始上班不复存在了，怎么样才可以恢复好睡眠呢？快来一起看看吧。
一、千万别在睡前做太强烈的运动
疫情促成了帕梅拉老师（一线上健身教练）的大火，许多朋友们开始了跟随帕老师运动的脚步。一天工作结束，很多人直到睡前才开始慢悠悠运动。选择在晚上做HIIT的朋友们注意了，临近睡觉两小时内切忌不要做强度非常大的有氧运动。换句话说，激烈运动后我们可能会保持两个小时的亢奋时间，无法马上入睡。
二、让你的身体熟悉早上的自然光
赖床的元凶不一定是你的起床气，很有可能是你的身体缺乏自然光的照射。有专家研究证明，我们的身体自有一套了解时间的法则，它们的重要依据就是光线。被早上明媚的阳光照射时，身体能够感知现在的时间，自然会唤醒你。这样的起床方式不费太多力气又可以事半功倍，是不是很好的小窍门呢~
三、除了早睡外也要调整起床时间
大家是不是经常有这种感觉：周末我睡了十几个小时，但是仍然觉得自己全身无力。睡眠时间长了效率却没增加，自然会越睡越累，起不到放松效果。调整作息的重点除了早睡以外，起床时间也可以相应的选择提早或延后。希望自己养成新的作息就提早起床时间，想多休息一会就固定延后一个时段。坚持五天后你的睡眠新习惯逐渐养成，睡眠质量也会提高不少！
今天睡眠小窍门就推荐到这里，希望每个大城市里不能安睡的灵魂都能在深夜安眠，拥有一个甜甜的梦。
