30条纯干货！有美白瘦身丰胸增肥的土方，还有各种化妆和护肤小技巧！好的妙方往往抵得一瓶几千的化妆品！
1.以下提到的，有一些是在练瑜伽的时候学习到的，有些是自己总结的，有些是看了网上的帖子去尝试感觉有效的。
2.以下答案仅是个人观点，不带有任何权威性。我也没学过医学，我就是觉得这样就有效果。这些答案你们有批判性地进行选择。有不同的意见大家一起学习哦。
3.效果因人而异，不要幻想着这样的小偏方就能让自己变身了哦。说句正确的废话，还是要早睡早起多运动的嘿嘿嘿……
4.还是那句话，所有的东西对所有人都是有利有弊的，这其中利弊要大家自己权衡一下啦。所有的东西都既有人支持，也会有人反对。
就像喝水一样，大家都说喝水好，喝水通便喝水亮肤喝水清理你肠道垃圾，但是，过一段时间必定会有人过来推翻，说哎呀，怎么能多喝水呢，多喝水多伤肾啊，你们这群人有没有医学常识呀。我认为，所有的养生，护肤等一系列知识，就是推广，推翻，再推广，再推翻的一系列过程。那我们呢，就根据这个东西的不同利弊，根据我们自身的需求，加以选择。说完了，好，谢谢！
1.走路时肩膀向后旋半圈，极大增强个人气质。
这个是我走路时想怎么样才能让自己更自信，那当然是整个人打开的状态啊。肩膀后旋半圈，不要耸肩，放松，手臂稍微向后一点，自然的垂下。什么？不会旋，我苦思冥想，嗯，好吧。先耸肩，然后向后落下。OK
肩膀向前旋半圈就是弓腰驼背的状态，向后旋半圈就是整个人打开的状态。本来想给大家画着看看对比呢，可是，好像都很丑，不管了，向后旋就对了。
2.搓热双手，双手呈拱状，覆盖于双眼之上，可以有效减少和预防黑眼圈。
这是瑜伽课老师教的。黑眼圈的形成有先天的和后天的。眼睛周围的薄层皮肤布满血管，黑眼圈就是血液或者血管透过皮肤的表现。
[1] 黑眼圈后天的形成有两种可能：1.睡眠不好导致眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管血流速度慢，造成眼皮静脉血流滞留使眼部周围皮肤加深。2.随着年龄的增长，皮肤会失去弹性，再生能力减弱，因此就变得越来越薄 3.孩子黑眼圈可能是鼻炎的问题。儿童鼻子、眼睛的位置很近，过敏性鼻炎会造成鼻塞，导致鼻黏膜肿胀，血液循环不良，静脉血液回堵在眼睛周围，因此形成明显的熊猫眼。
[2] 说到底，就是眼部血液循环不畅，手搓热，覆盖于双眼，用手心的温度滋养双眼，促进眼部血液循环。同理，用手轻刮眼眶也是促进血液循环，我们在涂抹眼霜的时候也可以用此类方法。 一般来说，保证充足的睡眠是最好的，还有黑眼圈只能减少或预防，消除的话应该只有走医美这条路了把。
3.早上起来眼皮水肿，用冰过的勺子 ，按压眼皮可消除水肿。
眼睛浮肿— 最常见原因是睡眠不好，血液循环不畅。眼部浮肿和血液循环不良息息相关，因为水分和氧气在微血管内进行交换，不要的水分再连同二氧化碳被回收，这个过程称为“水分代谢”，当生活不正常导致水分回收能力下降，多于水分就会囤积在细胞内，或是当你摄取过多水分时，当运送量大于回收量，剩余水分会经由微血管渗出。其次还有可能是肾不好。用冰的东西敷在浮肿的眼睛处1-2分钟，有消肿镇静的作用，可以迅速消除浮肿。
4.勤做眼保健操第二节，可以使山根更挺拔。
这个是在一个纠正体态的微博里看到的。首先保健操第二节开始，做4组，每组40秒。然后右手轻按住额头微微向上用劲，左手捏住山根稍稍向下用劲，使鼻子这里有个对抗力，做6组，每组15秒。
5.每天由内向外轻刮双眼皮，可以增大双眼皮褶皱。
轻刮轻刮，不是揉。这个你亲自试试我不多说了，有双眼皮的而且又不太明显的，在双眼皮褶皱上刮10下，然后睁眼。bingo~~就好了。
6.多喝牛奶会美白。
很多人说不会，但也有很多人觉得有效果。我是每天都要喝奶。大学时一个室友说她高三为了补脑，每天两杯奶，脑子补没补不知道，但是却白了。因人而异，喝奶又没有坏处。但是那些喝奶没白的，你在评论里跟我说也没用啊，又不是我卖给你奶的。
7.多喝杏仁露会美白。
之前我喝杏仁露也会搭配着自己熬的薏仁牛奶喝。但是薏仁是寒性的，大家取其利弊自我斟酌看看选择吃还是不吃。美白是一项长期事业，在试来试去的过程中才能找到适合自己的。如果你各种方法都试了还没用那你就安静地做个国际范美人把。
8.便秘多喝酸奶，尤其自制的酸奶效果最好。不添加防腐剂。
我感觉蛮有效的，酸奶里的益生菌可以促进肠道蠕动嘛。
网上有卖酸奶机的，便宜一点的就可以，30.40元。晚上临睡前将一瓶牛奶和买好的酸奶菌一起倒入酸奶机，第二天早上起床就好了，口味有点淡，不像买的酸奶很甜，可以根据个人爱好加点水果或者糖在里面。 吃完早饭过一会就可以喝了。有卖家会送酸奶瓶子，我会把酸奶倒进去，早上10点左右来一瓶，下午3点左右来一瓶
9.便秘还可以喝蜂蜜➕黑芝麻。
10.孩子咳嗽，白萝卜切丁，泡进蜂蜜里，一天3次。如果孩子不喜欢白萝卜，可以只喝蜂蜜。
小姨家的孩子就是我小妹妹4岁，咳嗽时候就给她喝这个，非常有效。
11.每天一小把黑芝麻，可以预防白头发的出现，同时又细腻嫩白皮肤。
12.多喝豆浆和蜂王浆可丰胸，但是如果体内雌激素高的，不要再进补任何增加雌激素的东西了。
13.每天从大臂内侧开始按摩，腋下多按摩几下可丰胸。
原理是臂内测有肺经、心包经和心经。腋下是淋巴集中处，按摩疏通经脉和淋巴，起到丰胸效果。
14.夏天腋下有气味，多做瑜伽大拜式。
首先双腿跪坐于脚跟上。
吸气，双手上举伸直。
呼气，前额触碰地面，手臂平伸，保持5到8个腹式呼吸。
吸气，起身。
这也是在瑜伽课上学到的，原理我不太知道，可能是会刺激大汗腺吧。腋下有异味也可以多喝酸奶，酸奶会抑制细菌的生长。
15.睡前拉拉筋，拉筋可以帮助我们打开身体经络，瘦身又长寿。网上找的图片，已经几乎涵盖了全身的筋脉了，大家可以参考下。
16.睡前涂点凡士林在睫毛上，可增长睫毛。之前有一次我晚上涂了，早上起来睫毛成了三道弯了。哈哈好奇怪，不过效果还是有的。
17.减肥瘦身，喝冬瓜荷叶茶。1个月见效，某宝有卖，20元一大包，能喝2个月。
冬瓜和荷叶是寒性物质（这是它的弊处，所以不建议长期喝。你们根据自身的需要自己选择），所以有很强的排毒作用，可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖份和脂肪的吸收，同时还可以利尿消肿、去油腻、降血压。
但是我当时减肥的时候是每天喝，同时练肚皮舞和瑜伽。喝冬瓜荷叶茶最明显的效果是便便更通畅，而且口味也清淡了不少。
18.想要增肥的，早晨喝鸡蛋糖水。做法，将两个鸡蛋沿着锅壁，打入沸水中，待鸡蛋煮熟，加糖饮用。不是说只让你吃这个啊，长点脑子啊，除了这个你正常的饮食不能少呀。
19.瘦大腿，敲打大腿内外侧。
大腿内侧是肝经，外侧是胆经。敲胆经的好处：1.促进胆汁分泌（胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长）
2.活气血，增强免疫力
3.减肥瘦腿 敲胆经的坏处 1.导致肝火旺2.胆经瘀滞
敲胆经需要注意1.脸上有痘痘和肝火旺的人不适宜敲2.11点之后不要敲。
同理，肝经11点之后也不要敲。
20.瘦小腿，小腿有肌肉的人，千万不要尝试踮脚尖瘦小腿，那样只会增大你的小腿肌肉，让小腿看上去更发达。
那小腿肌肉发达的怎么办？
首先把肌肉捏，捶，打，总之把它弄软，然后再进行小腿拉伸。
方法一 找个台阶或者比地面高一点的地方，脚，地面，台阶呈一个三角形，然后，拉，拉，拉，感受小腿肌肉的拉伸感。
方法二 坐位体前屈。在瑜伽垫，床上，地下或者任何一处你觉得能平坐伸直腿的地方，好，找到地方坐下，双腿伸直，上身前屈，拉住双脚脚尖，拉，拉，拉，
方法三 战立大弓步。
21.鞋子磨脚怎么办，在磨脚处涂点白酒，凡士林，或者润肤乳布拉布拉之类的。
22.外出旅行，没有小样装怎么办？一次性手套拿一个，剪掉它的五个手指头，水乳装进去，拉直棒或者卷发棒加热，如果你技术好，也可以用打火机封口，反正把指头的口封住，完事！
23.经常做头部低于心脏的动作，延缓衰老，面部白里透红的绝招。我经常做的是两腿叉开，上身慢慢向下，直至头部触碰到地面，双手手肘弯曲，撑在地面上。
这个也是瑜伽课学到的，同样的姿势还有倒立等。头部低于心脏，让血液流到面部和头部，使面部头部得到滋养，同时，脸部还会受到地球重心的作用，有提拉面部的效果，我每天早晚会各做3分钟左右，坚持下去，绝对没有坏处的。
24.化眼影时，先用散粉把眼皮扫一下，化出来的眼影更服帖更易晕染。
25.眉笔要和头发颜色接近。
26.嘴唇和腮红颜色一致。可以用同种口红在腮上点几点，然后用手晕开，再用散粉定妆，就会很自然。
27.涂抹粉底的时候，借助刷子，美妆蛋使妆容更自然，切记不要像小时候涂强生这类的雪花膏一样，残忍地在脸上胡乱地推开。
28.增长睫毛还可以用VE➕蓖麻油➕橄榄油混合，晚上涂抹在睫毛根部。还有一个小技巧，用棉签蘸着涂不容易长脂肪粒哦。
29.自制保湿面膜，用矿泉水➕甘油或者蒸馏水➕甘油，大约5比1的比例，保湿效果感觉蛮好的。
30.我想不起来了怎么办……
看到最后了，就点个赞关注一下吧哈哈，么么，手动比个大心心。
当然这上面只是我个人试过后感觉有效的，肯定会有不同的人有不同的意见，大家可以在评论里讨论讨论呢，一起变美呀。
但是你如果你的语气像是怼我的，我也都会给怼回去啦哈哈哈。
