旦旦一直认为，减肥是个技术活，并不是光凭着一腔热血，一把子蛮力气就能成功的。很多追求快速的想当然的减肥方法都是有副作用的，往往最终的结果是瘦了油反弹，减掉的其实是健康。那么旦旦今天就分享自己在减肥时用到的三点心得，可以让我们的减肥更加高效和健康。
多喝水
水对于我们的身体非常重要，尤其是减肥的人，我们在运动的时候，水分的流失会更多，及时的补水，一个是让我们的身体各部位运转正常，同时也能减小身体损伤的几率。再有，我们的肌肉也需要水分。要想在瘦下来之后不至于显得很苍老，每天多喝水是有好处的。
专心吃饭，细嚼慢咽
吃对于减肥也起着至关重要的作用，怎么吃也是有讲究的，首先吃饭要专心，再有我们争取每一口饭，咀嚼40下再咽下去，这样无形中可以延长我们的吃饭时间，也更优利于让我们的身体给我们的大脑传递吃饱了的信号。
不熬夜，休息好
休息是减肥时最容易被忽略的问题。我们在睡觉的时候，身体会对我们的肌体进行修复。如果经常熬夜，休息不好，一方面会增加我们身体各个器官的负担，再有我们的肌肉也不会得到高效的修复。要知道减肥的时候，肌肉所起到的作用是非常大的，如果想找一种睡觉也能瘦的减肥方法，那必须要有肌肉的支持。
Just do it：以上三点都属于简单可行的，也不会给我们增加太大的压力，但对于减肥的帮助非常大。细嚼慢咽需要慢慢适应，不只是对于减肥有好处，对于控制我们的血糖预防慢病也有辅助的帮助。那么就从现在开始，关上电脑和手机，好好的休息，不熬夜。祝大家晚安！
旦旦今日记录：
运动：椭圆仪40分钟
饮食（全天）：煮鸡蛋、杂粮豆粥、香肠、赛百味、苹果
刘旦旦，一个喜欢吃各种美食的胖子。曾吹牛说作为一名营养师，自己能吃胖必然可以瘦回去。为了不打脸而开启了自己第101次减肥之旅，并小有所成。现为证明我的减肥方法，决定继续努力打造完美身材，并帮助身边想减肥的人一起瘦。
