当我们思考自己态度时，态度才会影响我们的行为。
——戴维·迈尔斯《社会心理学》
写在前面：
意识真的是很奇怪的东西，比如，现在摸摸你的下巴，动一下小拇指。
看到文字→脑子理解→做出动作。
为什么每次想改变自己都失败了？为什么我会忍不住去拿手机？为什么每次想开始行动，但就是动不起来？
要先意识到自己的问题，再做出改变。
其实上一篇已经开始写了，复习：改变需要时间，你我皆是普通人，永远向上。
PS：因为对于大多数人来说，自律这条路上最大的障碍是手机，我整体上以戒掉手机为例。
01 一两天
想一想：我们会不会今天是王熙凤的性格，第二天变成林黛玉的性格？可能性极小，要么就是面对不同的人，会下意识展现不同的一面。
比如我就是安安静静，不善社交，打死我也不会自然熟，更不会患上社交牛逼症，但工作上还是要客户打交道。每个人的性格是经年累月形成的。
同样的，无论是好习惯还是坏习惯，不是一两天就形成的。想想手机是从什么时候开始的？最开始的时候，是连续好几个小时停不下来吗？看书、运动坚持了多久？
不要寄希望于一两天，一两周，一两个月就能改变好几年的习惯。
先意识到：我确实存在手机上瘾（或者其他）问题，刷手机的习惯由来已久，我需要时间来慢慢来改正。
再次强调：改变需要时间。
02 21天
很多地方听到过：“21天可以养成习惯”。开始我也这么认为，甚至觉得间断一天，就等于自己失败了。
但是看了《微习惯》之后就明白了，从行为到习惯平均66天，受不同因素影响，实际是18－256天不等。
一方面要有充足的动力，相信自己可以做到；另一方面，哪怕中断了，不是等于自己失败了，而是去反思和复盘，紧盯目标，继续前行。
比起最开始毫无变化，只要开始行动力了，哪怕进步一小步，就算自己成功。
03 自律≠机器
提到自律，我们下意识觉得是这个样子的：
按时按点，五点起床绝不等到六点，看书、运动，一年365天从未间断断过。
我就问你，早上起得来吗？坚持了多久？下了班后，你还想动吗？
自律不是把自己变成机器，按时按点，按部就班。我们是人，会累，会疲惫，会精力不济，会受大大小小各种事情都干扰，这才是正常情况。
不是每分每秒不停歇，样样都想抓。而是学会权衡自己的时间、精力，根据自己的目标，作出合理的选择。
学会如何高效处理事务，如何减少工作对学习的干扰，如何分配自己有限的精力，如何在精力不济的时候鼓励自己做出更好的选择，如何让自己做出改变，这才是自律需要去学习的东西。
04 精力无限
（看完《贫穷的本质》我想明白了这点，注:这本书不是讲贫富差距的）
人的精力是有限的，我们不可能一天之内做完所有想做的事情，尤其是上班族，每次计划都没完成，反倒认为是自己不行，
比如，你想一天之内搞定工作，外加学习英语、编程、口语、练字、看书、运动……
别说休息日，就算是放长假也不一定完成，不用怀疑，我曾经就是想，这么安排的，一直觉得厉害的人可以办到，我没完成＝我做不到，我做不到＝我不行。
特别是遇到糟心的事情，回到家后啥也不想干，于是打开手机，然后……因为这时候自制力已经被工作消耗完了，这才是正常情况。
没完成才是正常，完成了才是反常（完成质量、第二天精神状况、坚持天数无法保障）。我们应该先定一个目标，慢慢来。
05 做不到≠我不行
承接上面，如果自己一直没有做到自律，实现目标，容易陷入“既然每次都没成功，所以我办不到”的死循环，最后给自己贴上 “我不行” 的标签。
逐渐转变自己的想法，把偶尔一次的不成功作为一次短暂的休憩，只要开始了或者有进步，就算自己成功了好吗？总比什么都不做要强。
06 刷手机很正常
为啥刷手机停不下来很正常？
生理方面：刷手机会分泌多巴胺，这是身体预设的，你能阻止吗？
客观原因：拿起的是手机，看的是APP，背后却有成千上万的工程师和博主加持。
你就想想古时候一男的走路上，突然听到阁楼上传来妙龄少女的声音：“来呀，来呀。”抬头一看，秀色可餐，从生理和客观角度来讲，挡都挡不住。
你能做的，就是意识到手机就像“潘多拉的魔盒”，承认自己会上瘾（看看手机使用时长），试着从一开始就不要打开。
07 我不会≠我不行
不要给自己设限！不要给自己设限！不要给自己设限！重要的事情说三遍。
都没去做，怎么就知道自己不行了呢？没花时间，没花精力，当然不行。
之前我一直觉得自己什么都不会，比如说看书、写字好看、拿证、自律、运动、和客户沟通、讲课、写文章……
我甚至一度觉得自己很笨，什么事情都做不好，觉得我就该是这个样子，因为我不够聪明，家境不够好，学历不够高，运气不够好。
但我一点点地在做到，阅读《无限可能》这本书的时候，感觉作者写的有点扯淡，现在回想起来，他说得很对——不要给自己设限。
不要一来就说我不行，我办不到，当你有这种想法的时候，多半就真的做不到。（前提是目标合理哈，也可以去了解一下“自证预言”）
不是要一次性完成很多事情，而是先做好一件事情，然后作为自己的基石，好习惯一点点累积起来，自己的基石越来越牢固，慢慢地，你开始一步一步往上走。
给自己时间，慢慢来，你可以做到。
· last but not least ·
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