这期内容，主要给大家科普7种减肥期间可以狂吃的食物，以及制作方法，别在花费5000-6000甚至上万去所谓的减肥店交智商税。
第1种：豆腐
既然是制作减肥餐，那么我不推荐去烧制，或者怎样，直接做最简单的蔬菜豆腐汤。
锅中加入清水，沸腾以后加入切成方片的豆腐，加少许盐，味精提味即可，如果实在觉得清淡，这里我为大家分享一个简单的蘸碟。
姜蒜剁放入碗中，加生抽，陈醋，2：1的比例，二荆条剁碎，少许香油，豆腐汤原汤少许，搅拌均匀即可。
第2种：银耳
制作也是非常简单，超市买的银耳放清水清洗干净，如果是一朵的，就用手撕成小片，清洗干净以后放入另一盆清水中浸泡一小时，锅中加入清水，放入浸泡好的银耳，小火熬制汤汁浓稠，加入少许冰糖，狗屁，红枣，继续小火熬制十分钟即可。
第3种：西兰花
西兰花改刀成图片中的样子，虾仁背部改刀，入锅中，水来煮30秒捞出，锅中放入少许食用油，下去西兰花，虾仁，少许盐，味精，鸡精，翻炒均匀，起锅装盘。
第4种：燕麦
燕麦建议买无糖燕麦片，可以用开水泡，也可以用热牛奶泡，代替早餐，饱腹低热量。
第5种：紫薯
建议晚上吃，直接水煮，或者蒸，超级简单，搭配蛋白质，比如鸡蛋，饱腹通便，让夜晚的积食在清晨通通排出来！
第6种：洋葱
洋葱搭配木耳，和西兰花炒虾仁同理，清炒最适合减肥的你，注意，木耳别泡发超过四个小时，洋葱和木耳炒之前可以过一次水。
凉拌也一样的美味，加入辣鲜露少许，蒜粒少许，白糖少许，味精，生抽，陈醋各一勺，搅拌均匀即可，天冷了，不联系大家吃，伤胃。
第7种：菠菜
菠菜炒鸡蛋：两枚鸡蛋打成鸡蛋液，锅中加少许油，把鸡蛋到入锅中煎熟到出，从新加入少许油，到入菠菜鸡蛋翻炒均匀，加少许盐，味精提味，起锅装盘即可。
豆腐是豆制品，豆制品是导致结石的关键，建议少吃，虾仁成本过高，可以清炒西兰花，银耳汤建议当成甜品，最好别用去代餐，紫薯别做成紫薯泥，同样的东西，做成泥热量会加高，和蒸土豆和土豆泥同样的原理。
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