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前面那两篇“强烈推荐让你脱胎换骨的变美秘籍（一）”“强烈推荐让你脱胎换骨的变美秘籍(二)”说了大半部分，那么接下来我们就要从饮食和作息习惯等方面来进行变美。
因为不管外表多美，你也离不开饮食和作息习惯。
甚至有的人还认为美丽的女孩子、帅气的男孩子都是饮食和作息养出来的。
一、饮食
再好的身材，也抵不过你那张想吃遍天下美食的嘴。
01.九点后不要再吃东西
很多见过小月亮的人，都觉得小月亮很瘦，但是要知道，如果我也每晚吃夜宵的话，身材也不会有那么好的。
去年有半个月的时间，因为熬夜加班，又加上一个朋友找我玩了半个月，我的身材有了一点小变化。
体重从48上升到50，我的天，短短半个月涨了四斤，虽然没怎么有变化。
可是镜子里的那个自己，腰上的肉肉，让我不开心了。
从朋友走后，我又恢复到不吃夜宵的日子，再加上一些针对腹部的运动，我的体重又回去了。
02.少喝饮料，多喝水
总有人问我：你为什么不喝饮料，不喝奶茶，为了减肥？
不，我是为了健康！！！
因为最健康的水是白开水，它既有人体需要的一些元素，又没有其他对人体有害的东西，喝它比喝饮料解渴更实惠健康。
但是，喝水也不要喝太烫的水，一般60度左右就好了，太烫容易烫伤自己。
再加上工作中认识的一个姐姐，她就很爱喝水，走哪都带一个水杯。
她也经常对身边人说：多喝水，这样才能美容养颜。
也的确，那个姐姐的皮肤很好，白里透红。
03.吃饭细嚼慢咽，少食多餐
一些不健康的饮食规则，比如吃得太快、吃得过饱等，都会让我们处于一个亚健康的状态。
因此，仙女们吃饭时应该吃得稍微清淡一些、细嚼慢咽，少食多餐。
一次吃个六七分饱就好了，饿了可以再吃，也比一次性吃撑对自己好。
我知道，当一桌子的美食放在面前的时候，是很难控制自己的，可能一不小心都会吃得很撑。
吃美食的时候很爽，可吃撑了就很糟糕。
建议吃饭前先喝一点汤，然后再吃自己最喜欢吃的，再吃不怎么喜欢的，到七八分饱时就停下来。
吃的时候每一口食物可以咀嚼20～25次，然后再吞咽下去，这样可以帮助肠胃消化。
04.不吃或者少吃油炸食品
我知道肯德基麦当劳等油炸食品很诱人，但是吃多了可不好哦。
比如容易发胖，相信仙女们都不想吧，因此要对自己“狠一点”，少吃或不吃油炸食品。
总的来说，饮食就是要吃得健康，不管是不是为了变美，注重饮食习惯总没错。
毕竟你的美，你说了算！
二、生活作息习惯
工作久了，就发现不少人的作息都不太好，但是想成为仙女仙男的你，怎么能作息不好？小月亮不同意！
下面这些细节要做到位哦！
01.能早睡，就不要熬夜
不知道你们是不是和小月亮一样，在11点以后睡觉，睡8个小时都睡不醒？
因为有这样的情况，所以我给自己规定了11点是最晚睡觉时间，特殊情况除外。
还有早睡对皮肤好，熬夜伤皮肤啊。
因为这是小月亮亲自体验过的真理！！
熬夜一周后你会发现你的皮肤开始变得毛孔粗大、爱出油、爱起壳，怎么敷面膜都没用！！！
除此以外，还会影响你的反应，让你状态不在线，频频出错。
因此你要做到：
①每天准时睡觉：不要今天10点睡，明天12点睡，后天凌晨2点睡。
准时睡觉，可能有的人觉得死板，但是这样下来是对你的皮肤有好处哦。
②固定睡眠时间：每天睡够7-9小时，究竟多少小时，根据自己的时间来看哈。
③睡前不吃任何食物，以免增加肠胃工作量，也不要玩手机，保证睡眠质量。
02.洗完澡以后记得涂抹身体乳
洗完澡以后，不可能像我们的洗完脸以后那样去涂抹护肤品，但是可以涂抹身体乳。
使用身体乳，不仅可以让你的皮肤快速补充洗澡后遗失的水分，在你的长期坚持下还能变得水嫩光滑。
那为什么要在洗完澡以后涂抹身体乳呢？
因为洗完澡以后，我们的皮肤毛孔是张开的，在这种状态下涂抹身体乳，其营养成分会被皮肤所吸收。
03.如果可以，把重要的事放到早上做
什么意思呢？意思就是把稍微重要的事情放到第二天早上来做，就不要晚上时加班加点的赶。
晚上时已经很累了，如果还要处理一些重要而当天又用不到的事情，就会降低一些效率，说不定还会陷入熬夜。
而早上起来的时候，大脑一片清明，这时候再去处理一些事情，效率杠杠的。
再加上环境也比较安静，不像晚上那么嘈杂，心情也会愉悦很多。
04.多出去逛街，看看大街上的那些美女们是如何穿搭的
逛街不是让你一直买买买，而是让你去看看那些美女的穿搭，找找适合自己的衣服。
向她们学习、借鉴，然后结合自己的身材体型来穿衣打扮。
或者也可以去商场大胆的试衣服，若是有符合自己的，又适合自己并且在预算范围内的，那就可以忍痛买下来。
记得当时小月亮去杭州旅游，身上只有3000，却还敢买接近600的裙子。
我也真是勇敢不过不买也没办法，因为那个时候没有夏天的衣服穿。
05.有空的时候去旅游吧
趁着暑假、趁着有空，多出去走走，见见不同的风俗文化，看看各地的环境。
逛逛各地的古建筑、以及一些博物馆、美术馆等，打开自己的世界。
这样你与人交谈时，才会有一定的谈资，也可以很快融入他人的聊天中。
有的时候，小月亮自己都感觉自己的见识太少，有时候我就只能睁着大眼睛听他们聊。
而这样呢又能让自己知道一些新东西，自己再回去后又查查资料，就能加深印象。
实在感兴趣，就去买专业书籍来看，时间允许的时候，再出去旅旅游，完美。
写在最后：
到这里，变美秘籍就更新完毕了，宝子们要好好坚持哈，成为女神是早晚的事。
而且要注意：内外兼修才是王道！！！
以上，共勉！
愿微风拂过脸庞，你身心无恙！
End
配图 | 起风了
排版 | 小月亮
整理 | 小月亮
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作者介绍：
你好，我是@小月亮的尾巴，00后自由写作者，一手写文，一手泡茶，梦想成为茶与文不离手的南方姑娘。
