说服自己不去运动简直太简单了：“我太累了”“我很忙”或者“今天天气不好”再或者改天去吧。即便有时候我们很想去运动，也难以迈出行动的脚步。时间一拖再拖，就一直都没去运动.所以大家总关心这样一个问题：应该如何坚持做运动？我们总结了小技巧帮你解决这个问题。
●为自己而运动！运动带来健康
研究表明，只有“外在动力”的人是不会坚持运动的，因为他们光顾健身中心的目的只是为了在同学聚会时看起来光鲜点；而存在“内在动力”的人才是能够长期坚持运动的，因为他们真正喜欢运动。慢慢来
你不能第一天就跑5公里10公里，如果运动量太大、太频繁，到头来会弄得一身酸痛、受伤或感到泄气。运动要慢慢来，也许第1周只能跑400米，但逐渐适应后，你就可以挑战更长的距离和时间了。
●定目标
在做一个运动的时候就要做好小目标去完成，你会发现非常容易，但是一定要适量的不要过大也不要完成不了！实现了一个目标就会继续坚持下去。
●坚持练习
没有一个人在力量训练的第一天就能做到完美，任何运动项目都需要练习。只要不断努力，就会找到窍门。
●混合进行
进行不同类型的运动，以保持趣味性，并锻炼不同的肌群。如果你总是使用椭圆机，可以适当换到阶梯踏步机上做点有氧运动。
●适量强度
有一半的人在开始新锻炼计划的第一年就放弃了。这种情况，通常是因为跟不上自己强加给自己的运动节奏。最好在自己的能力范围内运动，然后再逐渐增加强度。
●带上朋友一起
当内心的“恶魔”驱使你躺着而不是去跑步时，一个一起锻炼的小伙伴可能会帮你驱除内心的懒惰。研究表明，如果有朋友陪伴，人们运动的时间会更长。
●做好时间管理
健康专家认为，人们应该以每周运动至少150分钟为目标（如：每天锻炼30分钟，每周5次），另外每周至少两次负重训练。是不是想说自己没时间？如果工作到很晚，去不了健身房，那就在家里做几组负重练习。如果不能一次运动30分钟，就拆开成几个10分钟或15分钟来进行运动，毕竟时间挤一挤总是有的。
●养成习惯
锻炼应该要像吃饭一样养成习惯。当锻炼成为日常生活的一部分时，你甚至都不会去想它。几个月后，健身就会成为每天的常规内容。
最后希望大家可以找到属于自己有效的方式，祝你成功！
