由于我们平时生活和饮食的不规律，造成便秘的人是大有人在，尤其是在干燥的冬季来说，下面丽姐就来给你们简单介绍几招可以轻松解决便秘的小妙招，赶紧试试吧。
苹果
第一个就是可以多吃些苹果，苹果的营养也是众所周知的，不用丽姐在这多说那么多了吧，而苹果中的半乳糖醛酸和果胶有利于肠道的蠕动，促进排毒的功效，而它的可溶性纤维素则可以有效的增加宿便排出的能力，从而保证肠道的循环正常运转，而且苹果容易有一种饱腹感，也是减肥妹妹的不二选择呢。
糙米
第二个就是可以吃点糙米，这是因为糙米当中含有丰富的营养物质之外，还可以有效地提高人体的免疫能力，从而促进血液的循环，这样就可以为肠道运输源源不断的能量。而里面所含的各种微量元素钙镁锌铁等等，还有丰富的膳食纤维，都是可以促进肠道有益菌的增殖，从而达到预防便秘和肠道癌的作用。
喝水
最后一个办法就是多喝水，尤其是早上起来先喝一杯温开水，记得不要喝凉白开，一定是温水。研究表明每个人一天至少喝8杯水，我们不能等自己口渴的时候再去喝水，这样的想法是错误的，这样也是很容易造成便秘的现象的。
作息
其实丽姐觉得最最重要的还是要保持一个良好的生活饮食和作息规律，这时候首要的，毕竟治疗是其次，预防最重要，你们觉得呢？
