根据研究显示，女性从30岁开始出现明显的衰老，女性的皮肤从26岁开始走下坡路，如果不想让自己看起来比同龄人老，就要养成这些好习惯。
女人不想老太快，改掉“5习”，紧致细腻，皱纹消
1.运动
运动对于延缓衰老有着很好的效果，因为运动的过程中，可以促进血液的循环，心肺功能的完整性得到保持，肺部在运动的时候可以吸入更多的氧气，这样心脏就有力量将这些氧气输送到全身，从而延缓器官的衰老。
但是要注意，运动的时候要适量，否则过犹不及，要根据自己的身体情况进行适当的运动，强度不要过大，重在坚持，想要达到明显的效果不是一天两天的事情。
2.清洁
使用洁肤产品的时候尽量选择温和一些的，泡沫丰富的洗面产品清洁能力不会更强，我们要避开这些护肤误区，选择适合自己的洁面产品，否则对肌肤造成的刺激更大，清洁皮肤的同时要尽量减少对肌肤的危害。
3.饮食
如今人们的生活条件好了，面对自己喜欢吃的东西也可以放开的大吃，但是要注意不要吃得太饱，要合理的控制饮食，食物在进入人体之后会因为消化等阶段而产生能量，人体也会因此产生很多的自由基，这些物质可以导致细胞受伤，出现动脉硬化等疾病。
人体吸收的能量越多，就会有更多的自由基产生，衰老的速度就会更快，所以要合理的控制饮食，减少自由基的生成，这样可以延缓衰老，为了健康，每次的饮食建议吃七分饱就可以了。
4.熬夜
熬夜已经成为很多人的家常便饭，每天捧着手机一直到没电了才会停下来。每天睡觉一两点也是常事，但是长期下去，不管是在身体上还是在精神上，你都会表现出劣势，并且随着时间的推移，这种表现会越来越明显。
5.口味
如今生活节奏加快，尤其是对于上班族来说，做饭简直是一种奢侈，常常吃外卖，其中麻辣烫等这些重口味的食物，长时间的吃对皮肤没有一点好处，会加速衰老。
这是因为外卖等重口味食物中的含盐量都是超标的，过多的钠离子摄入会使得细胞缺水。另外少吃甜食，甜食中含有很多糖分，过多的糖分会出现“糖基化”反应，会引起肌肤老化，出现松弛，没有弹性的现象。
