熟悉时令的人都应该清楚，夏至为全年阳气最旺盛的时节、白日光照最长的一天。此时太阳直射北回归线，中国北方的白天更可达15个小时。

当然与夏至伴随而来的，便是酷热的炎夏。如何合理调整起居和改善情绪，成为过好这一天的关键。

生活中的智慧无处不在，前辈留下的生活小妙招直至今日，依然让人受用无穷。

一

夏季的特点是白天长夜晚短、光照时间长，夏至以后天气炎热，我们的日常起居和生活规律都要顺应自然界的长短变化。

俗话说日出而作日入而息；我们的作息就要随着季节做相应的调整，以符合天时节奏以及人体的正常生理规则。

比起冬日的早睡晚起，夏季可以适当的晚睡早起之外，并在午间保持充足睡眠，所以午觉成为了夏日生活的必须。

午觉可以有效地恢复体力，抵消日常消耗所造成的疲乏。同时午觉可以适当减缓生活节奏，摆脱白天的无精打采，让我们下午有充沛的精力投入工作。

二

随着地球温室效应的持续，夏天比以往更见炎热高温。

在夏至时节骄阳似火、地热蒸腾，更多人愿呆在空调房不愿出门，这显然不符合正常的生活规律。

毕竟大自然的气温最好由我们身体去适应，除了尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，适当让体温与室外温度保持同步，显得十分必要。

因为夏天正是新陈代谢快速更替的时节，在室外高温下人体可以自然出汗，毛孔也随之张开，体内积聚的废物和毒素，便随着汗液排出体外。

哪怕要开空调，温度则应控制在26～28℃之间，切忌过度贪凉，且室内外温差最好不超过8℃，同时避免送风口冷风直接吹至头部，谨防热天着凉。

可见，只要空气温度人体能耐受，便尽量少开空调。此外，在空调房中要定时打开门窗、通风换气，保持空气新鲜。

三

夏天肠胃应该以静养为主，而不应该过度饮用冷饮和冰水，此乃夏日饮食大忌。

夏季人的胃肠功能因受暑热刺激，消化功能相对较弱，加上天气炎热，体内水分消耗过多，所以在饮食上尽量以清淡和绿色为主，并随时补充水分。

家中常备绿豆汤用以消暑解毒，苦瓜、冬瓜和空心菜等应季蔬果也是夏季上佳蔬菜。

或许有不爱苦味的朋友对我的建议提出质疑，其实不然。

苦味食物具有清凉解暑的好处，代表性食物苦瓜可以解除劳乏之余，更有清心明目、缓解肠胃动力的作用。

苦瓜更有促进食欲的作用，这对于喜欢熬夜的朋友来说，苦瓜更是一道上佳菜肴。

酸味也是夏季时节家中常备，比如山楂、葡萄、酸橙等具有开胃的作用。而且这些食品更可以防止出汗过多、防止皮肤干燥，清火散热一举多得。

而像荔枝和芒果等热性水果却容易上火，因此不宜在夏至时节贪吃。

四

虽然吹冷风可以缓解酷热，但是合理避暑防晒，同样十分重要。

夏至时节大家进行户外作业时，身体消耗水分大，必须及时充分的补水以应对体渴，而不是等口渴了才喝水。最好饮用适量的淡盐水或绿豆汤，以达到快速降温消暑的效果。

其次，要少喝茶水、冰水和冷水。空腹饮茶，容易着凉；冷食瓜果更应当适可而止，切忌过食伤到肠胃。

如上所述，夏季冷饮不仅无法解渴，反而不利于肠道消化，最终适得其反。

第三，夏日户外归来后，可以热水洗澡缓解身体疲惫，热水冲遍全身，皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被热水去除洗净，更可加快血液循环，使皮肤保持清洁透气。

夏季冲凉时，切忌用冷水冲澡。因为室外高温让人体毛孔张开后，再用冷水冲头和淋浴，极易导致身体内冷外热。

以上4条便是本人的生活经验之谈。

希望大家合理安排饮食作息，健康度过美好烂漫的夏天。