我是“家庭菜购”，整天就是油盐酱醋茶、瓜果梨枣菜的买、买、买，与街坊邻居见面多、交流多、切磋多。对健康长寿、体态年轻等，既感兴趣也愿意了解，同时也学到了很多知识。
现在人们都想让自己显得年轻、洒脱、精神。有人说：“你真年轻！”你心里自然非常高兴。而如果有人说：“你怎么这么老态龙钟？”你心里肯定会非常讨厌这个人。
据有关资料显示，现在联合国人权组织将人的年龄重新进行了划分：44岁以下为青年人；45-59岁为中年人；60-74岁为年轻老年人；75-89岁为老年人；90岁以上为长寿老年人。
身处现在社会，都要珍惜当下，平时多注意生活细节，养成一些好的生活习惯，让自己越活越年轻。尤其是以下“8个”习惯，早养成早受益，对自己、对家庭都有好处：
第一个习惯：整洁
这里所说的整洁是一个大概念，既包括个人的衣帽穿戴，也包括家庭的整洁，还有工作场所的整洁。
通过自己整洁的外在形象展示，让他人感觉到你的年轻心态和自信心态；通过家庭整洁的潜移默化，让全家人感受到整洁环境带来的身心愉悦；通过工作场所的整洁，在同事间营造干练、洒脱的青春气息。
第二个习惯：作息规律
作息得当的人，表现在时间观念上，那就是时间观念非常强，每天的时间安排得井井有条，几点起床，几点吃早饭，几点吃午饭，几点吃晚饭，几点睡觉，包括几点出去活动，几点看电视，等等，都很有规律。
长期规律作息的人，有较强的自我约束意识，自律自我要求高，大多精力充沛，脸上神采奕奕，精神气溢于言表，面容往往显得比同龄人年轻不少。
第三个习惯：饮食均衡
所谓饮食均衡就是荤素搭配、粗细合理。按照现在人们公认的营养学来看，荤素搭配的合理比值为1：5，粗粮细粮的比例为2：3。就是说，既不能一味地光吃素食和粗粮，也不能过多地摄入脂肪和精细粮。
很多人怕吃出“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。实际上，过于清淡，身体反而无法摄入足够的营养，身体的抵抗力、耐受力肯定不行。只有均衡饮食，荤素适量，才会更有利于身体健康。
第四个习惯：运动锻炼
生命在于运动。运动越早越好。找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如爬山慢跑、游泳、跳舞等等，时间一长就会发现自己的身体状况和精神状态都能得到极大提升。
需要注意的是，运动一定要适量。尤其是60岁以后的人，每天的运动都要适可而止。现在手机都有计步器，原则上，60岁左右的人，每天运动步数不要超过10000步。65岁后，不要超过8000步。
第五个习惯：坚持学习
知识改变命运，学习创新未来。一个人只有不断地学习，才能通晓世事间一切基本的道理，才能较好地融入社会群体，让自己的智慧和聪慧得到锻炼和提高。
现在人们都有手机，网络的发达让人们随时可以学到很多的东西，不单单是文化知识，网络语言，还有抖音，短视频，随手拍，等等，给大家学习提供着巨大的支持和帮助。
第六个习惯：热爱生活
生活生活，就是要有生气地活着，处处充满着活力、信心和希望。要多看到生活的阳光，多看到自己的成绩，对于已经发生的不顺心的事勇于说声“拜拜”，不要反复挂在嘴上，充满对生活的信心和无限向往。
年龄大了，就要处处想开，多看开。想吃什么就吃点什么，想看什么就去看看什么，想做什么就去做点什么，不要拘谨于形式和内容，更不要局限于他人的眼光，自己感觉好那就是好。
第七个习惯：善交朋友
这里所说的朋友就是与自己有共同爱好，志趣相投的朋友。比如，喜欢一起爬山的朋友，一起跳舞的朋友，一起散步的朋友，等等，让自己始终拥有“分享”的对象，对自己的心态非常重要。
在交友这个问题上，除了一起活动、一起分享外，还可以经常搞些诸如聚会、唱歌、跳舞等活动，三五成群，七八一桌，共同品尝美味，练练歌喉、蹦蹦腿脚，对于年轻心态的养成非常有作用。
第八个习惯：控制情绪
实践证明：“开心是健康的金钥匙，心情愉快则是身体年轻的百灵丹。”要想身体年轻，就是保持心情愉悦，开心快乐。“心里无事身心悦，情绪高涨人年轻”。
道理就是这么简单。如果一个人整天生闷气，或者有心事，再或者情绪非常低落，那对于身体肯定不会是好事。俗话说“病从气生”就是这个道理。所以当好自己情绪的控制人，是确保身体年轻的重要一环，更是关键所在。
