不少的宝妈都有这样的经历，刚获悉怀孕的消息，还没从惊喜中回神就要开始接受孕吐的洗礼。几乎每一位生过宝宝的妈妈都不可避免经历过孕吐的“折磨”。孕吐是早孕的反应之一，一般会在怀孕6周开始出现，孕12周以内消退。还有的人在整个孕期内一直都摆脱不了恶心、呕吐的困恼，只是程度时轻时重而已，但这种情况很少见，孕妈们只要不是剧烈呕吐，就不必太担心。虽然这些症状都是怀孕的正常反应，但适当缓解孕吐是有必要的。那么孕吐怎么缓解？跟小编来看看缓解孕吐的十个小妙招吧！
1、放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。可以出门散散步，听听音乐，学会分散自已的注意力，若是太过在意，孕吐症状也许会加重。另外保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
2、饮食提倡少食多餐并且经常变换花样促进食欲，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。饮食上尽量选择清淡、易消化的食物。避免接触油烟味，或者吃油炸、油腻、重口味或辛辣等食物。
3、可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助有适当预防与治疗的效果。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。
4、姜可缓解孕妇恶心呕吐的现象。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状。
5、适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。
6、想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
7、怀孕初期，胃肠反应剧烈，可以试着吃一些凉的或者室温状态下的食物。因为冷的食物散发的味道不是那么强，比较不容易引起孕吐。
8、随时吃点零食， 在床边放一些自己喜欢的小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。避免空腹，空腹是最容易引起恶心的。
9、穿着尽可能宽松舒适，腰部太紧的服装会加剧孕吐。
10、清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙，会有效缓解孕吐。
以上十个小妙招，孕妈们学到了吗？孕吐是一种很正常的妊娠反应，准妈妈们这时只要注意合理饮食，放松心情，就可以顺利度过这个时期的，孕妈们加油!
