早餐记得吃，分享5道快手早餐，花5分钟学会，做给家人吃

俗话说“想要身体好，早餐要吃饱”，现在很多人都有吃早餐的习惯，可是不吃早餐对身体的危害很大。如果没有吃早餐，胃液分泌过多，会对肠胃造成伤害，但如果吃早餐，就会使肠胃正常的运转，有利于肠胃的健康；如果不吃早餐，会导致血糖低，头晕没力气，而吃了早餐可以补充足量的血糖；如果不吃早餐，会导致头脑萎缩，但吃了早餐，会让大脑有力的活动，促进大脑的发育。对于经常便秘的人来说，吃早餐是可以改善便秘的。

寒冷的冬天，对于我们这种起床困难户来说，是需要很大的勇气的，根本没有时间起来做早餐，今天小谈跟大家分享5道早餐，不仅方便简单，而且还好吃有营养。

【葱花鸡蛋饼】

不用一滴水，几分钟就搞定，做法简单，松软可口，营养丰富，配上一杯牛奶或者豆浆吃，那真的是棒极了！

【食材】:面粉，鸡蛋，食盐，葱花。

【做法】：

1、将鸡蛋打入碗中，加入少许食盐，搅拌均匀。

2、加入面粉，加入适量清水，搅拌均匀，再加入葱花，搅拌均匀。

3、小火热锅，加入少许油，将面糊倒入锅中，慢慢地晃动锅，让面糊变成圆形，然后翻一面，两面都煎至金黄色，出锅。

【芝士火腿三明治】

吐司有很多种吃法，芝士火腿三明治，简单容易做，配上一杯香浓的咖啡，绝对绝的。

【食材】：吐司，鸡蛋，火腿，生菜，芝士，番茄，沙拉酱

【做法】：

1、生菜清洗干净，火腿切薄，番茄切片。

2、把鸡蛋，火腿煎熟。

3、先拿一片吐司，涂上沙拉酱，放上生菜，番茄片，火腿，涂上沙拉酱，再盖上一片吐司，在吐司上再涂上沙拉酱，放上芝士，煎蛋，生菜，再涂上沙拉酱，盖上吐司按压。

4、为了防止三明治散开，在吐司的四个角插上牙签，从中间斜着对半切，三明治就做好啦！

【红烧牛肉面】

早餐来一碗热腾腾的面条，暖和一整天。

【食材】：牛肉，姜蒜，生抽，老抽，料酒，面条

【做法】：

1、牛肉切粒，加入适量生抽，老抽，料酒抓匀，倒入少量食用油，腌制5分钟。

2、锅中热油，倒入姜葱翻炒，放入腌制好的牛肉，加一勺生抽，倒入适量清水煮开，下面条煮熟，尝试味道即可出锅。

【南瓜小米粥】

天冷了，早餐给家人熬一锅暖胃粥，补血暖胃又营养。

【食材】：南瓜，小米，冰糖

【做法】：

1、小米提前浸泡30分钟。

2.南瓜清洗干净后去皮切块，蒸熟。

3、把小米倒入锅中，加入适量清水煮开，大火转中小火，煮到小米粘稠，加入南瓜，冰糖搅拌均匀就可以出锅啦。

【家常炒年糕】

跟着小谈轻松3步，家常炒年糕，好吃到舔盘！

【食材】：年糕，鸡蛋，火腿肠，青菜

【做法】：

1、把年糕和火腿肠切片，年糕焯水捞出。

2、鸡蛋炒熟盛出，锅底留油，放入火腿肠煎熟。

3、倒入年糕，加入生抽，老抽翻炒，加入青菜鸡蛋，加入适量食盐鸡精翻炒均匀出锅。

早餐一定要吃哦，对身体好。以上5道早餐，花5分钟学会，做给家人吃。