随着社会的不断进步和数字化时代的来临，手机成了我们生活中不可或缺的“伴侣”。
不管在哪，只要有人的地方一定会出现手机，如果你忘记带手机就出门，你一定会感到很着急，甚至会不远万里不惜一切代价赶回家只为拿一部手机。
没有手机，你可能去不了一些公共场所，比如：不能坐地铁、不能坐公交、不能进商场、不能进办公大楼等等，因为疫情的影响，你必须用手机出示健康码和行程码。所以你离不开它。你可以忘记带钱包，忘记带家门钥匙，甚至可以不用担心银行卡丢失，只要手机在，一切都不是问题，大家觉得对不？
手机并不坏，它可以帮助我们更好的工作，可以随时联系我们的家人，可以不用带现金和银行卡，可以不用带任何证件，可以不用带相机，可以当作学习的工具，可以娱乐我们的心情，可以搜寻我们想要的知识，可以打发我们无聊的消遣，可以为我们带来增加收入等等，我想说手机，我爱你！
手机背后拥有庞大的大数据扶持，帮助我们推送喜欢的，想看的东西。这就是我们离不开手机的真正原因，因为是自己喜欢和需要的东西，所以大脑会不断产生多巴胺，就像我们在运动时也会产生多巴胺一样，变得兴奋，从而产生依赖，这就是为什么有人会说跑步会上瘾一样的道理。听音乐也一样，也会产生多巴胺，所以心情不开心的时候听听音乐，会舒服很多，不信可以试试~
为什么手机这么好，我们却要控制使用它的时间？
回答是：必须要学会控制。
1、手机仅仅是我们生活当中一个工具，是一台小型机器人而已，无法替代我们的家人和朋友的位置。
虽然我们和它在一起的时间会超过陪伴我们家人的时间，但是它不
能代替我们家人的位置。生命有限，请大家好好珍惜陪伴家人的时间，我相信一天24小时，总有几小时可以放下手机，让我们面对面的和家人唠嗑唠嗑，是多么幸福的画面~
2、如果一天大部分时间都在使用手机，慢慢地会消耗我们的身体健康。
脖子酸疼，肩背挺不直，眼睛干涩，睡眠质量变差，皮肤也日渐衰老，年纪轻轻很快就没了精气神。这都是手机产生的辐射、夜光以及过度依赖网络内容造成的原因。刷完一条视频继续刷一条，没完没了的刷，该睡觉的时候不睡觉，该工作的时候提不起精神，这就是对手机过度依赖产生的“后遗症”。最后在无形之中慢慢地消耗着我们的健康，就像温室里的青蛙被慢慢煮熟死亡。
3、如果你不会控制使用手机的时间，那它必将带你入坑。
工作时间用手机刷娱乐新闻，玩游戏，可能会丢掉你的工作。带小孩时候玩手机，不仅影响对小孩的看管，也有可能让你失去自己的孩子，因为大人玩手机着迷，小孩不慎被车撞倒，或从电梯上摔落，这样的例子举不胜举。
我想说，过度依赖手机带来的危害太多了。在这里不一一举例了。
该如何控制使用手机的时间呢？大家可以参考以下几点：
1、在手机上下载一个可以控制使用手机时间的APP（如：番茄tudo等）。
你可以根据自己的作息时间进行设置，到了规定的时间，手机就会自动调静音模式或关闭模式。
2、手机毕竟不是“毒品”，所以我相信作为一名成年人，只要知道过度依赖手机对自己的伤害，一定会努力去控制住。
当然控制不住也很正常，毕竟每个人都自带天生的惰性，不是每个人都拥有绝对的自律，没关系，慢慢来，进步一点点也是进步，只要不过度依赖，不影响自己的健康、生活和工作就行啦！
3、在不工作的情况下，给手机设置一个自动关闭时间，比如晚上十点自动关机。
试试看，一开始会有些艰难，没关系，迈出第一步后，慢慢习惯就好。疫情当下，请大家好好珍惜自己的身体，不要过度去消耗它。
4、加入一些和你一样想摆脱对手机过度依赖的朋友圈。
彼此互相监督，有进步的时候可以给自己或对方一个小小的奖励，这样是不是更加有信心坚持啦。慢慢地坚持，你会变得越来越棒。
5、去图书馆找一些喜欢地书籍。
学习一些有用地知识，从而代替使用手机地时间。
不管怎样，相信合理利用手机并不难，认真去做了，一定可以完成，加油！[比心]
写给自己同时分享给大家~希望可以帮助到每一位像我一样依赖手机地友友们哈[微笑]
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