在没有特效药的情况下，新冠疫苗被认为是预防新冠的有效措施。

此外，日常养成良好的生活习惯提高免疫力也能有助预防感染，那么，如何提高免疫力预防新冠感染？

预防新冠病毒感染，普通人如何提高免疫力？记住4个要点

保证充足的睡眠

良好的睡眠可以增强人体免疫力，长期睡眠不足会增加心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖症的风险，损害记忆力和免疫系统。

所以提倡重视睡眠，每天保证不少于7小时的充足睡眠，中午休息30分钟左右，让身体保持正常的生物钟，工作、学习、娱乐、休息都要按常规进行。

均衡营养

选择薯类食物，而不是一部分主食，如土豆、红薯、紫薯、山药、芋头等。保证优质蛋白质的摄入，包括鸡蛋、畜禽肉、海鲜、牛奶或酸奶、豆腐或豆浆。尽量不要选择肥肉、皮、奶油等。烹饪方式以蒸、煮、炖为佳，减少食用油的摄入。

适当增加蔬菜摄入量，建议多选择西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、生菜等深绿色蔬菜。水果摄入要适度。每天吃点水果，但不要吃太多。

由于水果含糖量高，大量摄入会使总能量超标，从而导致肥胖。新鲜水果更好，尽量不要选择干果或果脯等。建议多选择富含维生素C的水果，如草莓、橙子、猕猴桃等，有助于提高身体免疫力。

避免高脂肪、高糖和高盐的零食和含糖饮料。少选择蛋糕、饼干、薯片、辣条等包装好的零食种类，并控制坚果的量。

坚持适度运动

运动有助于激发和提高免疫力，提高免疫力的最佳运动是30~60分钟中等强度的运动，每周5次左右，长期坚持，运动主观感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，这时运动强度基本达到中等强度，中等强度的有氧运动包括慢跑、骑自行车、使用健身器材等。

中老年人建议进行轻松的有氧运动，如瑜伽、太极拳等，不建议过度运动。

保持良好的心态

健康的心态有利于维持免疫力，在当前疫情的影响下，很多人由于生活压力，产生了长期的负面情绪，比如焦虑。

研究表明，当人体短时间处于焦虑水平时，身体会进行自我防御，提高免疫系统功能，但如果我们长期处于焦虑状态，最终会导致免疫功能下降，所以面对疫情，要及时调整自己的心态，不要让自己长期处于焦虑的状态。

发现自己“阳性”了怎么办？

克服恐惧

克服内心的恐惧，现在是2022年，新冠肺炎与2019年完全不同，虽然该病毒传染性更强，但其毒性和死亡率与流感相似。

尽量保持冷静的心态，持续、积极、乐观地应对。

单独隔离

按照当地最新的防疫要求，按照程序和规定，为自己负责，避免给家人、朋友、邻居带来新的麻烦，只要去人多的公共场所，都要戴口罩，最好是单独隔离。

或者向医护人员求助。医护人员能准确描述自己的感受，如发热、疼痛、不适、咳嗽等，如果你接种过疫苗，对预防和减少重疾是有帮助的，如果没有接种过疫苗，如实告诉医护人员，明显的严重不适很快就会体现出来。

及时就医

目前，很多感染奥密克戎病毒的人是无症状的，感染初期会出现乏力、咽痛、咽干、咳嗽、咳痰等症状，少部分人会腹泻，味觉和嗅觉障碍，如果他们感染了新冠肺炎病毒，是应该去医院还是在家隔离，这取决于他们的个人感受，无症状的患者可以在家隔离或进行健康监测。

如果出现持续体温下降、持续高热，或咳嗽加重、呼吸困难、精神状态不佳等症状，应及时到附近医院发热门诊就医，遵医嘱。

告诉他人

把你的检查情况告诉医生，医生会根据你的情况和健康状况开药，如果您在诊所或医生办公室接受检测，工作人员应告知卫生当局您的阳性结果，一些卫生部门进行接触者追踪调查，以确定感染者的接触者。

密切接触者也应被告知你的检测呈阳性，他们可能接触过冠状病毒，请记住，受感染的人可以在出现症状或检测呈阳性前两天开始传播病毒。