50岁以上的人，要善于做自己健康的“第一责任人”，把养生重点放在提高自身免疫力上。当前新冠疫情点多、面广、频发，每个人更要做好这些事情。
一是平衡膳食结构，优化营养供应。年过半百后，一日三餐，要多吃优质蛋白食物，特别是牛（羊）奶、禽蛋、豆类、瘦肉、鱼等，从而补强机体抗御疾病的“能量”。
同时，要多吃各种时令、新鲜蔬菜与水果；禁烟限酒，远离槟榔；饮食上要少盐、少油、少糖，不吃腌制、油炸食品。适当补充益生菌，保持肠道健康通畅。
二是坚持适当运动，防止肌肉流失。根据身体状况，经常开展散步、打太极拳或练八段锦icon、游泳、舞蹈等健身活动，不断强化肌肉与体力，防止骨质疏松icon。
每天运动时间掌握在30∽50分钟，做到张驰有度，劳逸结合。
三是接种老年疫苗，使用保健药物。首先是按抗疫要求，完成新冠疫苗接种。再就是过了65岁后，根据身体情况，选择接种流感疫苗、带状疱疹疫苗、肺炎球菌疫苗等。因为疫苗中的灭活成分会刺激机体产生针对特种病原体的免疫力和抵抗力。
如果身体虚弱，可在医生的指导下，注射免疫球蛋白icon等增强抵抗力的药物。有必要的话，服用增强免疫力icon的中药，如灵芝icon、桑黄icon、玉屏风散icon和贞芪扶正颗粒等等。
四是保证睡眠时间，调适乐观心态。要作息规律，不熬夜，睡前放松心情，养成在晚上11时前睡觉的习惯，每天睡够6-8小时，促使免疫系统得以休养生息。
冬春之季，多晒太阳，每晚睡觉前泡泡脚，促进血液循环icon，提高睡眠质量。
人的情绪与免疫功能关系很大，良好的心态可以有效激发自身的免疫功能。
要降低人生的期望值。淡泊名利，知足常乐，避免在功利场上自寻烦恼。
要控制好自己的脾气。面对失败或不如意，不自卑，不悲观，多赞美自己的收获；面对挫折或不顺心，不急躁，不气馁，沉着冷静应对，积极化解。
要适当释放消极情绪。培养健康的兴趣爱好，多与和睦友善者交往。
要善于在处理人际关系中，学会包容、欣赏、原谅他人。
