很多朋友对于治打鼾的小方法和睡觉打呼噜怎么治不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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本人睡觉打呼噜声音特别大，严重影响别人的睡眠，有什么特效方法
（耳赵问答20180327）人体的喉及以下的呼吸道区域有软骨支持，不管是清醒还是睡眠状态，这个区域的空间不会发生变化。咽部空间的四周是软组织，会随着体位的变化和意识状态发生改变。如果原有的咽部空间就不宽敞，清醒时因为咽部肌肉能保持紧绷，呼吸还可以保持顺畅。睡眠时舌根、下颌脂肪层后坠落、咽部肌肉松弛等因素会使得咽部空间狭窄情况加重，这是导致睡眠时出现明显鼾声的根本所在。在儿童中，打鼾多和腺样体肥大及扁桃体肥大有关，对于打鼾持续时间长并有中耳积液的严重病例需要考虑手术治疗，术后的症状可以得到明显改善。而成人的打鼾因素多和肥胖、短颈、舌肥大、小下颌等综合因素有关，出现呼吸暂停的几率要明显高于儿童，但单纯手术的治疗效果不如儿童，多数人适合呼吸机治疗。
睡觉打呼噜怎么治
打鼾并不是我们通常认为的睡眠质量好的代名词，它的产生主要有三种原因，过于疲劳、鼻部疾病、腺样体肥大（幼儿群体）。
所以常打呼噜的朋友可以尝试去改变一些生活方式和习惯解决“鼾声如雷”的问题。
1．改变睡眠姿势
仰卧平躺的睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，改变睡姿尝试侧睡可能会有助于防止这种情况。
如果改变了睡姿，仍然无法解决，那你可能患有【睡眠呼吸暂停综合症】，建议及时去医院，得到医生及时的治疗。
2．更换枕头
枕头的高度决定着每个人的睡眠质量，可能有很多朋友没有重视这个问题，过低的枕头可能会影响到你的颈椎，也会让你在睡眠中感觉呼吸不通畅，引起打鼾。
另外，床具建议挑选纯棉的材质，枕头套和床具要短周期的清洗更换比如每周一次，床具上的螨虫和过敏原也有可能会引起打鼾。
3.减肥
减肥可以帮助部分朋友解决打鼾的问题，因为脖子上的赘肉可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。
4.减少饮酒
通常很多人会在饮酒后打鼾，因为酒精会使中枢受到抑制而导致舌头后坠。
5.多喝水
每个人一天都要喝很多杯水来补充身体水分，如果体内水分不够，脱水后，鼻腔内分泌会更加粘稠，这会引起夜晚打鼾，当然身体补水应该在白天，晚上睡前尽量少喝水，避免第二天水肿。
6.睡前洗热水澡
睡前洗个热水澡会使肌肉舒缓放松，夜晚更好的进入深度睡眠，在洗澡时建议使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物并打开鼻腔，这样晚上睡眠会比较舒适避免打鼾。
花椒水能治打呼噜吗
花椒水在一定程度上能够治疗打呼噜。但是效果很一般，并不能在一定程度上能够彻底改善打呼噜这些症状。鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。平时要注意不要过度的劳累运动，要注意休息的同时也不要去熬夜。
【喝花椒水能治打鼾吗】喝花椒水的功效
打鼾就是打呼噜，感冒鼻塞的话也会引起打鼾或者是过度劳累，也可以引起打鼾的现象，实际上这并不利于人体的健康，晚上睡觉时打鼾的话会使睡眠呼吸反复的暂停，造成大脑血液严重的缺氧。所以喝花椒水是对打鼾没有特效的作用。花椒具有温经散寒杀虫止痒的效果，花椒水可以泡脚。可以温经通络散寒的功效。
鼾声太大怎么解决
对解决打鼾鼾声大的问题，最有效的方法其实就是减肥，再一个要注意睡眠的姿势，平躺可能打鼾的就会比较明显，这时候建议尽量的侧躺，或者把枕头垫高一些，睡觉之前一定尽量避免喝酒、抽烟，或者做一些特别兴奋的事情，都有可能导致打鼾。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的治打鼾的小方法和睡觉打呼噜怎么治问题对您有所帮助，还望关注下小猪网哦！
