#爱乐养生指南#
吃不饱穿不暖的日子已经成为过去，经济的发展，生活水平有了明显的提高，家庭越来越富裕，给孩子给予精神和物质上的满足。
孩子是父母的希望，也是整个家庭的未来，每个家长对孩子都寄予了厚望，不仅希望他们拥有优异的成绩，还要长得高高的，漂漂亮亮的。
01
案例分析
今年13岁的桃子是爸爸妈妈心目中的乖乖女，性格温和，学习成绩好，前段时间进行了综合考试，桃子不负众望，拿到了全年级第一名。
放暑假的时候，桃子来到了乡下姥姥家，一进门就收到了亲朋好友的夸赞：
“哎呀，桃子学习又好，长得又漂亮，性格也好，个子长得还高高的，你看快比我高了”
坐在旁边的表哥也是说“最近这段时间桃子长高了不少，已经从小姑娘长成大姑娘了，身高竟然有170了”
桃子的爸爸妈妈听到之后，相视一笑，对于桃子的身高，夫妻俩乘客有不少的话要说。
两年前，桃子是班里最矮的一个，虽然性格温和，但是因为个头比较小，总是受到朋友们的嘲笑，这让桃子很伤心，甚至有了不想去上学的想法，他说妈妈知道之后，趁着周末，带着孩子去当地儿科医院进行检查
经过详细检查得知，桃子长不高的原因就是因为体内缺锌。
微量元素锌，参与体内许多酶的合成，还能改善味觉功能，增强食欲，对于孩子的生长发育起着重要作用。
在了解完具体原因之后，桃子的爸爸妈妈开始着重调整孩子的饮食，经过两年的努力，桃子的身高实现了逆袭。
02
锌元素对人体的作用？
锌作为人体必不可少的微量元素，它的主要作用有以下几种。
促进生长发育：对于新生儿以及胎儿而言，孕妇或者妈妈缺乏锌，就会导致孩子可能也缺锌，会出现发育减慢，而且个子不高。
对于孩子的智力发育，锌也是重要的物质。
增强免疫系统：锌能够参与多数球蛋白以及酶的成分，如果缺乏锌，作为免疫系统重要的成分，比如球蛋白以及某些酶类物质的合成就会受到障碍，人体的免疫系统也就会有相应的损害，功能不健全。
因此不管是大人或者小孩，如果总是出现免疫力比较低下，容易感冒，建议到医院去做锌的检查。
改善消化功能：缺乏锌会导致食欲、味觉下降，患者不想吃东西。
03
13岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点
奶制品
每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等营养成分。
牛奶中富含人体生长发育所必需的各种氨基酸以及蛋白质，吸收率在百分之98以上。
另外，每100克牛奶中含125毫克的钙元素，是人体钙质最好的来源，所以想让孩子长高，家长们在平时不妨多给孩子吃一些奶制品。
核桃
传统医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
丰富的锌元素可以改善食欲，每天早晚各吃几枚核桃，大有益处。
另外，常吃核桃有有助于大脑的发育，核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
豆制品
豆类当中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸钙以及维生素B1、维生素B2、叶酸等成分，尤其是大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的热量非常低，长期食用大豆可以帮助孩子获取丰富的营养，有助于孩子的生长发育。
结语：要想孩子长高，不妨养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动，以保证生长激素更好地分泌。
