家里有小学生，妈妈每天准备早餐，就需要多花不少心思。虽然市面上的食物类型众多，口味纷繁复杂，让妈妈的选择逐渐多了起来。但是，在这些众多的食物当中，有些食物虽然美味却不够健康，尤其是家里有小学生，一定要少买少吃。否则，早餐营养不足，可能会影响孩子的正常身体发育。
邻居家的林林7岁了，但是体重却已经接近68斤，本来以为是林林的食欲比较好。但是，跟邻居聊天才得知，林林的食量不大，尤其是早餐，平时吃的很少，不知道为什么体重增长的速度特别快，而体质却越来越差。只要有个流行感冒之类的，林林总是躲不过。
细聊之下才知道，原来林林特别喜欢吃油炸食品和可乐。为了满足儿子的口欲，妈妈也经常做一些油炸类的食物当早餐。比如油条、炸鸡，这些都是早餐桌上的常备食物了。
直到看见儿子的体质越来越糟糕，妈妈才狠心心来，不给儿子买“垃圾食品”当早餐了。而是亲自给儿子做早餐，帮助孩子恢复健康。
3种餐桌常见的“垃圾食品”，家里有孩子的一定要少买！
这里说的“垃圾食品”，未必是一无是处，只是对于长身体的小学生来说，确实算是“不合格的早餐食物”，相对垃圾了些。
第一种：豆浆油条
豆浆油条是中式餐桌常见的食物类型，虽然简单美味，大人吃了很解馋。但是，要注意让孩子少吃。尤其是油条，经过高温油炸之后，其营养价值非常低，而且长期食用还会导致身体脂肪大量堆积。此外，现在的油条制作时有些商家会加入明矾，这种物质影响孩子的神经发育，对孩子的身体健康非常不利。
第二种：方便面
方便面属于油炸类食物，这种食物当中含有大量的淀粉、脂肪等，营养价值低且很单一，对于孩子来说就算是“垃圾食品”了，并不利于孩子的身体健康，长期食用可能会导致营养不良。
第三种：高脂高糖食物
高脂高糖食物当中，比较有代表性的就是可乐、奶油等，这些食物当中不仅含糖量很高，而且添加剂的种类也特别多，经常食用会导致肥胖、高血糖等疾病。
给孩子亲自动手做早餐，营养又健康
林林妈妈有了教训之后，就开始动手给孩子做早餐吃了。比如，西葫芦鸡蛋饼，制作方法就很简单。先把西葫芦擦成细丝，加入少许盐，腌制20分钟之后，拧干放入容器当中。
在西葫芦当中加入盐、五香粉、一个鸡蛋、少许面粉，搅拌均匀。在平底锅里加入少许油，将西葫芦面糊倒入锅中铺平，小火煎制两面金黄，一道简单又营养的美味早餐就制作完成了，搭配一杯牛奶营养丰富，非常完美。
林林妈妈，还总做煎蛋三明治给孩子吃。简单三明治特别符合孩子们的口味，做法是准备吐司面包两片，将鸡蛋煎制成熟之后，放入面包片上面，然后在加上一片芝士、两片黄瓜、适量的沙拉酱，切成三角形就可以了。
不知道怎么做富含营养的早餐，您可以参考这本《家有小学生的营养早餐》，全书有多个部分，内容覆盖面特别广泛。比如，营养早餐和膳食特点，搭配原则；孩子为什么食欲不好，哪些食物可以促进孩子的食欲？小学生智力发育，需要哪些营养？有什么因素会影响到孩子的生长发育？
《家有小学生的营养早餐》介绍了很多食谱，在“营养课堂”里，有能够帮助孩子少生病，提高抵抗力的早餐食谱，比如：煎牛排套餐、砂锅鸭肉面、鱿鱼蔬菜饼。
还有可以帮助孩子提高视力，预防近视的早餐。如：蜂蜜蒸红薯、鸡肝蒸肉饼、桑葚粥等。
书里还介绍了孩子体质过胖，过瘦，各种原因分析。并且，给出了合理的营养食谱。比如，丝瓜粥、百合莲子粥、小米红豆浆等。
就连爱贪嘴的孩子，零食的营养建议，书中也都给提到位了，特别全面。比如，孩子爱吃零食的原因，早餐如何区分零食的好坏。并且，还给出了零食课堂的食谱建议。比如，曲奇饼干、奶香玉米棒、香辣牛肉干、铜锣烧等。
另外，最重要的是，小学生备考时的早餐，在这本《家有小学生的营养早餐》中，都给到了介绍。比如，临考前要注意的事，饮食规律及心理指导。有哪些食物营养可以为孩子加油呢？营养课堂里，给出了落地的早餐建议，比如：虾仁牛油果三明治、冰糖香蕉粥、海带烧豆腐等。
《家有小学生的营养早餐》结合了小学生的成长特点和营养需求，由营养师帮助孩子们科学搭配早餐，替妈妈们省心省力地呵护孩子健康。
书中介绍早餐知识，早餐品种，能充分帮助妈妈们做出美味有营养的早餐，让孩子吃得美味，健康快乐的成长。妈妈们自己动手做早餐吧，照着书，很简单。
别怕不会做，跟着视频同步学习，很给力。
